Як навчитися плавати
Відео: Як навчитися плавати: «Повне занурення»
Зміст
Влітку всі думки зосереджені, крім роботи звичайно, на одній проблемі - як відпочити від виснажливої спеки і куди піти, або поїхати на природу, до води. У будь-якому вигляді, річка, озеро, море вода приваблює мільйони людей. Але є категорія народу, які із заздрістю дивляться на тих, що купаються і плаваючих людей, а самі боятися зайти в воду далі, ніж по пояс. По всій видимості, в дитинстві їх не навчили плавати.
З віком навчитися плавати стає все важче і важче, позначаються стереотипи поведінки, укорінені за минуле життя. Так що чим раніше починати вчити плавати, тим більше шансів навчитися триматися на воді. Треба розуміти прості істини - в якому б віці не почали вчитися плавати, користь від таких занять залишиться на все життя. Заняття плаванням навіть на любительському рівні зміцнює серцево-судинну систему, органи дихання, стимулюють обмін речовин. Особливо корисно підводне плавання. Навіть такий одвічне питання, для хлопчиків, як накачати руки, досить спокійно вирішується за допомогою плавання.
Як навчитися плавати
Існує кілька методик навчання, але всі вони засновані на тому, що людина перестає боятися води і тоді можна починати вчити його триматися на воді. Ніколи не варто влаштовувати душ Шарко, кидаючи людини за борт човна і пливучи з ним поруч. Страх не страх, але просто може не вистачити сил невміло борсатися у воді, і можна захлинутися або судома скрутить ногу.
перша вправа має показати, що на воді можна триматися самостійно, для цього необхідно зайти в воду по груди, набрати повітря, захопити коліна руками і відразу ж відчуєте, що вода виштовхує тіло на поверхню.
Другий момент, який потрібно відпрацювати до автоматизму - це вміння дихати в воді. Вдих робиться ротом, коли підборіддя ще в воді, видих йде в воду. Навчившись дихати в такому ритмі, можна пробувати починати руху в воді. Зайшовши у воду по груди, потрібно повернутися обличчям до берега, вдихнути повітря, скласти руки перед собою і відштовхнутися ногами. Сила інерції понесе вперед на кілька метрів. Голова при цьому повинна бути паралельна тулуба. Повторивши кілька разів цю вправу, можна спробувати поворушити під час поштовху ногами і тоді відчується рух вперед. Освоївши цю вправу, необхідно навчитися працювати ногами. Для цього береться надувний круг або спеціальна дошка, плавець тримається руками за неї, а ногами працює вниз-вгору. Відразу відчується рух вперед, але при цьому необхідно навчитися тримати тіло строго горизонтально в воді, так як підняття голови, або невдалі рухи ногами відразу приведуть до зупинки плавання. Після дошки треба пробувати працювати руками, так би мовити по «собачі».
Відео: як навчитися плавати (# 1 як привчити ДИТИНИ до води)
Адже ви не збираєтеся займатися плаванням на професійному рівні, плавання це свого роду прості правила здорового способу життя. Після того, як освоєно головне правило і Ви навчилися триматися на воді, можна розвивати навички плавання і вчитися плисти якимось стилем. Найпростіше, це навчитися триматися на спині. Для цього просто можна лягти на спину, розкинути руки і ноги в сторони і спокійно лежати, голова при цьому повинна бути паралельна тілу і тоді можна лежати і лежати практично без руху. Найкраще лежати в морській воді, вона більш щільна і краще тримає тіло. Та й вчитися плавати теж краще всього на море все з тієї ж причини. Найголовніше у всьому цьому - навчитися не бояться води, але без бравади, тому що вода помилок не прощає. Не варто влаштовувати собі контрастний душ, стрибаючи або різко входячи в холодну воду. Через перепад температур може схопити судома, але панікувати не варто. У плавках завжди повинна бути шпилька, уколом якої можна зняти судомні спазми м`язів.
І на останок. Як тільки Ви відчуєте, що пливете самостійно, то можна відчути, яке це задоволення - плавати.
Регіна Ліпнягова спеціально для
