Як навчитися плавати
Зміст
Відео: Як навчитися плавати за один день. Learn to swim in one day
Поїздка до моря - Це приємне проведення часу з користю для здоров`я. Адже в цей час можна багато плавати, а це дуже корисно, особливо для людей, які мають проблеми з хребтом. Якщо ви ще не вмієте плавати, то саме час навчитися цьому якомога швидше.
Як навчитися плавати
Самий перевірений спосіб - звернутися за допомогою до інструктора з плавання. Неважливо, скільки вам років, фахівець підбере індивідуальну програму навчання. До того ж в басейні не завадять ні хвилі, ні цікаві погляди.
Якщо навчання починається відпочинку самостійно, тоді краще вжити необхідних заходів обережності. Купіть жилет для плавання, з його допомогою на початковому етапі вдасться зрозуміти сам принцип плавання, не турбуючись про безпеку. Освоївши гребкові руху руками, махи ногами і, навчившись правильно дихати, можна приступати до наступної стадії.
Виберіть місце з хорошим дном, вода не повинна перевищувати рівень грудної клітини. Потім пробуйте, відштовхнувшись від дна, лягти на воду і утриматися на воді. Для цього існує спеціальна вправа «зірка». Наберіть побільше повітря, особа занурте в воду, а руки і ноги розведіть в сторони. Спробуйте триматися на воді до тих пір, поки вистачає повітря.
Після цього спробуйте здійснювати гребкові руху руками і ногами, так, як ви відрепетирували це, плаваючи в жилеті. Для початку спробуйте поплисти «по-собачому». Голову тримайте над водою, руками підгортають воду по себе, в той же час активно рухайте ногами.
Відео: Як навчитися плавати самостійно - консультації!
Для того щоб навчитися плавати потрібно розслабитися, пам`ятати про правильне дихання і відпустити свої страхи. Краще, якщо у вас буде помічник, здатний вас підстрахувати. Не впадайте у відчай, якщо відразу нічого не буде виходити. Ви обов`язково навчитеся плавати, - це справа часу. Після того, як з`являться перші успіхи, не поспішайте збільшувати глибину, перший час плавайте тільки вздовж берега, не запливу далеко.
