Як навчитися кататися на роликах
Основи катань на роликах, потрібні для вдосконалення методик управління технікою і формування навичок швидкості. Спочатку потрібно навчитися керувати власною вагою
Зміст
Відео: Спорт: Це ролики, крихітко! Як навчитися кататися на роликах
Перед тим, як навчитися кататися на роликах, потрібно навчитеся стояти на роликах. Для початку, встаньте в правильне положення, зробіть ваші руки так, щоб вони були перед вами, зігніть їх в ліктях під 45 градусів щодо вашого тіла. Зігніть коліна таким чином, щоб ваша вага міг опуститися на ролики, гомілки повинні знаходитися над носками, лінія талії повинна згинатися таким чином, щоб тіло знаходилося паралельно вигину гомілки. Коли ви перебуваєте в положенні стоячи, зробіть крок вперед, ліва нога в конику повинна залишитися позаду. Котите виставлену вперед ногу, настільки далеко, щоб її п`ята могла бути над носком опорної ступні.
Тепер навчитеся зупинятися. Краще використовувати гальма на ковзанах, виставляючи одну з ніг вперед, вага вашого тіла повинен зосереджуватися на другому конику, позаду. Пригальмовуйте коником певний час, пару метрів, як тільки ви відчули стійкість, звільніть ногу.
Відео: Як навчитися кататися на роликах за 5 хвилин!
Щоб навчитися повертати. Спочатку намагайтеся тримати ноги на плечовий ширині, трохи виставивши ногу вперед, в ту сторону, в яку хочете зробити поворот. П`ятка цієї ноги повинна перебувати над носком, залишеної ззаду ноги. Підсилюйте тиск на місцеві колісні межі це ноги. Зміщайте вага вашого тіла, стегна і ноги в сторону кута повороту.
Тепер можна і ковзати. Виставляйте вперед праву ступню, згинайтеся в колінах, скористайтеся внутрішніми краями вашої лівої ноги, поштовх направляйте на зовнішню сторону зліва від Вас. Відштовхуйтеся від лівої ступні, і залишайте її в повітрі, сковзаєте правою ногою, вага тіла повинен знаходитися над ним. Аналогічне проробляти з іншою ногою. Катайтеся на обох ковзанах окремо, пробуйте разгруппіровивать власну вагу. Не сильно робіть розгін. Зосередьте свою вагу на носках стопи. Підштовхуйте всій частиною ніг себе вперед. Коліщатко під ступень має бути кінцевим колесом, яке стосується землі. Простіше кажучи, сила прискорення повинна бути від поштовхів до переднього колеса. Робіть поштовх ногами в сторони. Робіть сильним поштовх в послідовному режимі, з найбільшою силою. Ваша опорна стопа при поштовху буде залишатися трохи позаду, краще вирівняти позицію вліво або вправо, але не тому. Зміщайте власну вагу цілком. Якщо Ви відчуваєте, що впадете на другу ногу, або вам не вистачає поштовху для гарного проїзду, значить, поштовх був не дуже сильним. Постійно тренуйтеся і відточуйте власні навички.
