Як навчиться плавати?
Відео: Як навчитися плавати
Зміст
Відео: Вчимося плавати
Скоро літо, час відпусток і пляжного сезону. Ну а який пляжний сезон якщо ви не вмієте плавати? Перше питання новачка такий-«А з чого почати ?!» Почніть навчання з походом в басейн, краще записатися до тренера, але все можна зробити абсолютно самостійно. Спочатку потрібно просто навчитися ходити пішки по дну басейну на меншій частині, при цьому можна виконувати різні рухи руками, адже вода це тепер ваша середовище проживання і в ній потрібно поводитися, як і на суші, спокійно розслаблено, але бути гранично уважним. Далі потрібно спробувати лягти на воду на спину, як на м`який зручний диван, можна спробувати зробити зірочку або ще якусь фігуру, на що вистачить кмітливості, так би мовити. Після цього приступайте до освоєння самого плавального процесу, стегнами на воду на спину або живіт (хто як хоче) і намагайтеся робити плавні рухи руками при цьому допомагаючи собі ногами, головне без суєти, чим менше бризок-тим менше суєти, тим більше потенціал навчитися плавати , не поспішайте йти на глибину! Якщо все ж у вас не виходить утриматися на воду, можна звернутися за допомогою до нарукавники, вони будуть тримати вас вільно на воді, в них ви можете робити все що завгодно і на будь-завгодно глибині. Згодом намагайтеся все ж навчитися триматися на воді самостійно.
Не бійтеся плавати як вам хочеться, по-собачому, кролем, брасом, на спині, все згодитися головна наша задача спочатку навчитися триматися на воді, інше прийде з досвідом.
Відео: як навчитися плавати за 1 день
Невід`ємною частиною плавання є дихання у воді, це дуже складний фізичний процес, спробую розповісти про нього доступно і зрозуміло кожному. Зараз я приведу приклад початкового етапу, для навчання: Вирівняйте рівень води з кінчиком носа і зробіть невеликий видих в воду. Потім зробіть два інтенсивних гребка руками. Коли ваші рот і ніс піднімуться над поверхнею води, зробіть вдих ротом, відхиливши голову ще сильніше назад. Обов`язковою умовою під час виконання цієї вправи має бути знаходження підборіддя у воді. Ви повинні проконтролювати це. Потім занурюйте голову в воду до кінчика носа або нижче. Чим нижче - тим краще. Продовжуйте гребти і вирівняйте рівень води з кінчиком носа. Потім знову повторіть видих в воду і вдих. Виконуйте цю вправу якомога довше.
Також щоб швидше навчиться плавати, потрібно якомога частіше пробувати, по-цьому радимо поставити біля свого будинку невеликий басейн. Якщо ви зі столиці, тоді будівництво басейнів в Москві можна замовити в спеціальній фірмі DesJoyaux. У цій компанії працюю тільки висококваліфіковані фахівці.
Відео: Плавання на спині: чому тонуть ноги ?! І як триматися у воді вертикально, не рухаючись ??
Вообщем-то все що потрібно знати початківцю плавцю! Хай щастить:)
