Рух підміняє всі ліки світу
Сенс фізіологічної активності на життя людини зовсім буквально відображено в наступному вислові: «Рух підміняє всі ліки світу, проте всі ліки землі не змінять рух». Тільки рух, яке активізує в організмі все життєво важливі процеси, - один з найкращих природних методик очистки організму.
Крім цього, зі старих часів піші прогулянки, рівномірно розігрівають організм і відроджують кровообіг, знамениті як хороший стимулятор розумової активності. Досить згадати про існувала колись філософської школи перипатетиків, які міркували тільки на ходу, - до неї належав і знаменитий Аристотель.
Зміст
Чудовим засобом очищення і зміцнення внутрішньої чистоти вважаються заняття йогою. Але є і більш легкі методи очищення організму ходьбою.
Приступаючи до будь-яких тілесних процедурам, важливо дотримуватися 2 головних принципи -правильність занять і поступовість нарощування навантажень.
Відео: "Куба". 12 серія
ходьба
Ще за старих часів докторa прописували власним клієнтам довгі прогулянки на повітрі, або так званий моціон, як загальнозміцнюючий і оздоровчий засіб.
Ходьба - самий натуральний вигляд рухової активності, який не вимагає особливого вивчення, однак в цей же час досить енергоємний (при ходьбі сильне навантаження відчуває не один тільки опорно-руховий апарат, а й більша частина найважливіших органів). Людині, яка звикла ходити пішки з дитинства, не потрібно кожного разу переконувати себе вилізти на вулицю, почати активно рухатися. А якщо фізична активність природна, то вона не вимагає від людини найменшого контролю над своїми діями-цей процес проходить як би раптово, а в голові можна прокрутити якісь приємні думки. Якщо вірити статистиці, то при обстеженні чоловіків, які витрачають на ходьбу більше години в день, ішемічне захворювання серця виявляється в 5 разів менше, ніж у тих, хто рухається і ходить менше.
Відео: Хельба - НАСІННЯ ВІД 100 ХВОРОБ
Однак шлаки виводяться з організму погано, при повільної ходьбі. А при русі в стрімкому темпі у всіх м`язах, а також і в серцевому, поступово збільшується чисельність активно працюють капілярів, збільшується обмін речовин, і прискорюється темп очищення.
Особливо може бути корисна інтенсивна ходьба по рельєфній дорозі, тому що при такому русі відбувається чутливе струс всього тіла. А струс попереджає виникнення відкладень на стінках кровоносних судин, а ще прискорює евакуацію шлаків. Встановлений ритм ходьби дає ефект стимуляції і певного масажу внутрішніх органів. Практика вібромасажу і віброгімнастікі підтверджується благотворно, зокрема, вплив помірних і не дуже тривалих струсів на людський організм.
Відео: MBAND - Все виправити (OST "Все виправити")
Людям з різними фізіологічними даними фахівці зі спортивної медицини та лікувальної фізкультури радять схилятися до різних режимів ходьби. Виділяють 4 основні режими:
уповільнена - 60 ~ 70 крок / хв (2,5 ~ 3 км / год) -
повільна - 70 ~ 90 крок / хв. (3 ~ 4 км / год) -
середня - 90 ~ 120 крок / хв. (4 ~ 4,5 км / ч) -
стрімка - 120 ~ 140 крок / хв. (5,5 ~ 6,5 км / ч).
Відео: Граємо в доктора, лікуємо Свинку Пеппі і Джорджа, робимо уколи, даємо ліки. Відео для дітей
Час стрімкої ходи в день, не дивлячись на поганий настрій і погоду, -як раз та норма, необхідна для справжньої повноцінної очищення організму.
попередження
Людям погано тренованим і огрядним, але не мають патології серцево-судинної системи, найкраще почати ходьбу з середнього темпу, поступово нарощуючи його до швидкого, але не збільшуючи тривалість занять.
