Як висушити тіло
Ах, ці Ідеальні Пропорції! Точені, привабливі, принадно скульптурні! Питання «як висушити тіло?» Хвилює і дівчат, і хлопців.
Відповідь на нього має на увазі рух відразу в двох напрямках. Це дієта і вправи. Досить інтенсивні навантаження укупі зі зниженням звичного вам кількості калорій, споживаних щодня, дозволять в найкоротші терміни добитися бажаних результатів. Правда, «найкоротші» - поняття розтяжне і залежить від вихідного матеріалу. Ви, в общем-то, задоволені своєю фігурою? Хочеться просто підтягти її, зробити більш худорлявої напередодні купального сезону? Без шкоди для здоров`я це можна зробити протягом місяця. А ось якщо комплекцію можна назвати рубенсівське, доведеться повністю змінити спосіб життя. Нормальною вважається втрата ваги в 5 кг за місяць, при цьому просто необхідно активно займатися спортом, щоб не опустилися внутрішні органи!
Як висушити тіло до літа
Щоб похвалитися модним купальником або стильними плавками, почніть підготовку з середини весни:
- Раз на тиждень відвідуйте сауну / баню. Парилка допоможе позбутися від зайвої рідини, що зібралася в організмі, а живильні маски і скраби для шкіри зроблять її більш пружною і підтягнутою.
Нюанс: контрастні обливання в цьому плані теж корисні, але не зловживайте ними, якщо у вас слабке серце;
- Відмовтеся від шкідливих звичок типу сигарет і алкоголю, - Банальний рада, яким багато хто нехтує. А адже спиртне шалено калорійно! Як і супутня йому закуска. «Після п`ятої» про здорове харчування якось забувається;
- Тричі на тиждень відвідуйте фітнес-центр. Годину-півтори інтенсивних навантажень вже через місяць «намалюють» чудові кубики на пресі і зроблять більш рельєфними м`язи рук і спини. Якщо на спортзал немає часу або коштів, займайтеся будинку, приділяючи цьому хоча б 40 хв. в день. Вивчіть статтю «Як прибрати стегна за тиждень», Віджимайтеся, - це зміцнює абсолютно всі м`язи, а дівчатам ще й підтягує груди. Всього 10 щоденних віджимань допоможуть зберегти бюст чудово пружним і молодим!
- Скорегуйте своє меню. Раз на тиждень влаштовуйте розвантажувальний день (кефірний, яблучний, ягідний або навіть шоколадний, - в останньому випадку за день потрібно з`їсти 80 г чорного шоколаду, розділивши його на стільки прийомів, скільки вважаєте за потрібне, і більше нічого, крім трав`яного чаю). Не їжте за три години до сну, харчуйтеся невеликими порціями 4-5 разів на день. «Невеликий» вважається порція, яку можна помістити в складені ковшиком долоні.
Нюанс: не бійтеся «зигзага». Якщо ви запрошені в гості, спробуйте потроху найулюбленіших своїх страв, - це дозволить вам не відчувати власну обділеності. А наступного дня зробіть розвантажувальним;
- Зберігайте віру в перемогу, - ваш емоційний стан дуже важливо, як втім, і при будь-якому іншому справі. Пам`ятайте: навіть якщо досягти ідеальних пропорцій вийде не відразу, ви поліпшите своє загальний стан. Позбудетеся від можливої вегетосудинної дистонії. Придбаєте гнучкість, впевненість в собі і королівську поставу. І навіть станете менше пітніти, адже система виділення в процесі занять спортом нормалізується разом з усіма іншими! До речі, тут можна подивитися ще кілька способів з серії «як не пітніти під пахвами».
Багато тренерів рекомендують для сушки сувору білкову дієту. Мовляв, саме вона дозволяє схуднути без втрат дорогоцінної м`язової маси. Медики радять: ставитеся обережно до подібних порад! Така дієта провокує сечокам`яну хворобу і великі проблеми з кишечником. Неодмінно включайте в раціон більше овочів і фруктів, їжте запечене і варене м`ясо замість смаженого, пам`ятайте про рибу і молочні продукти, з`їдайте в день пару шматочків чорного або житнього хліба.
Щоб ще більше дізнатися про те, як висушити тіло, погляньте на відео, - у ньому розповідається про сушіння під час підготовки до змагань серед дівчат в категорії фітнес-бікіні. Ви зможете наочно побачити зміни тіла Ольги Шульгиной протягом декількох місяців сушки, дізнатися про корисні вправах і особливості меню для дівчат:
