Як можна підвищити імунітет
Зміст
Відео: Доктор Комаровський: Зміцнення імунітету у дітей
Для нас вже увійшло в звичку ту обставину, що коли на дворі зима, настає епідемія грипу - треба швиденько йти в найближчу аптеку і купувати там величезна кількість різних противірусних лікарських препаратів.
Але, варто зазначити, що отримати необхідні речовини для лікування простудних хвороб можна витягти не тільки з ліків. Фахівці вважають, що існує як мінімум 5 продуктів, коли їмо які регулярно, можна зміцнювати свій імунітет. До імунноукрепляющім продуктів відносяться м`ясо, йогурти, помаранчеві овочі, чаї: чорні і зелені.
Коли ви зможете щодня з`їсти як мінімум 100 грам нежирного м`яса - тоді у вашому організмі буде достатня кількість цинку. Він відповідає за відновлення лімфоцитів, які захищають клітини від вірусних вторгнень. Коли ви дотримуєтеся вегетаріанський спосіб життя - зверніть особливу увагу на крупи, йогурти м`ясо птахів і молоко.
Найкращий варіант - покупка продуктів без гормонів. Вчені вже довели, що якщо організм отримує дози антибіотиків не через ліки, а через продукти харчування - це рівносильно дії радіації.
Відео: Імунітет. Як підвищити імунітет. зміцнення імунітету
Морква, гарбуз і батат, які відносяться до групи помаранчевих овочів, багаті змістом бета-каротину, який перетворюється в нашому організмі на вітамін А. цей вітамін відповідає за стан шкіри.
Роблячи заварювання чаю, ви, швидше за все, не підозрюєте про те, що чай теж може бути ліками. У чаї багато антиоксидантної речовини з назвою поліфенол. Пари чашок з чаєм вистачить для підтримки нормального стану імунітету.
Відео: Як швидко підняти імунітет
Хвороби шлунково-кишкового тракту теж залежать від стану імунної системи. Щоб кишечник завжди був в нормі, потрібно їсти йогурт з живими бактеріями. Зверніть увагу і на те, що бажаним буде щоденне вживання цибулі, часнику, бананів і артишоку.
