Чи шкідливий l карнітин?
Перш, ніж говорити про користь чи шкоду L-карнітину, слід розібратися, що ж це за речовина, для чого його використовують, і як воно діє на організм.
Зміст
L-карнітин - це амінокислота, що є в організмі кожної здорової людини. Його функція полягає в забезпеченні енергетичних потреб за рахунок жирів. Ця речовина утворюється в печінці, нирках і головному мозку. Ще він надходить в організм з м`ясною і молочною їжею. Овочі, фрукти і зернові містять його дуже мало або не містять зовсім. Для здорової людини необхідно від 350 до 700 мг карнітину кожен день, а при підвищенні енерговитрат - до 2500 мг. Щоб забезпечити таку велику потребу, доводиться приймати його додатково.
Карнітин сприяє нормалізації жирів і посилення метаболізму. Під час виконання фізичної роботи він надає на організм подвійну дію - окисляє жир і водночас не дає забирати білок з м`язів. В результаті забезпечення організму енергією відбувається за рахунок жирової тканини, а не зменшення м`язової маси.
Спортсмени і любителі фітнесу часто використовують цю речовину для швидкого схуднення і збільшення фізичної працездатності. Але крім «спалювання» жиру L карнітин має ще цілий ряд позитивний властивостей:
- зменшує ризик розвитку атеросклерозу;
- допомагає очищати кров від холестерину;
- сприяє зміцненню серця після перенесених нападів ішемічної хвороби;
- уповільнює підвищений темп роботи щитовидної залози;
- робить психіку більш стабільною;
- покращує синтез білка;
- сприяє мозкової активності;
- допомагає зміцнювати імунну систему;
- прискорює відновлення після хвороби;
- уповільнює процес старіння.
Відео: Три хвилини-по суті! L- карнітин
Наведений вище список далеко не повний і характеризує карнітин тільки з позитивного боку. Але чи може бути л карнітин шкідливий організму?
Якщо почитати форуми, присвячені фітнесу та спортивного харчування, можна знайти чимало інформації про цей препарат, як речовині, використовуваному для зниження ваги і збільшення витривалості. Думки висловлюються самі різні, але майже ніхто не стверджує безпосередньо, що карнітин шкідливий.
Більшість людей, які брали карнітин перед тренуваннями, відзначали помітне підвищення працездатності. Але були й такі, на кого препарат не чинив ніякого дії або надавав негативне. «Приймати не тренуючись - ефект нульовий. Брала одночасно з інтенсивними тренуваннями цілих три місяці - теж нульовий результат. Більш того, коли припинила приймати, то помітила підвищення витривалості - бігати стало легше ». Ось що написала одна із спортсменок, які спробували на собі ця речовина. Інша жінка стверджує, що у неї разом з схудненням після прийому карнітину почали бурхливо рости волосся на верхній губі і з`явилися бакенбарди, а у її подруги виникли прищі на всьому тілі. Так все таки шкідливий L карнітин?
Він не має протипоказань і побічних ефектів. Але діє лише при наявність аеробного навантаження. Це означає, що він буде працювати ефективно, тільки якщо ви займаєтеся такими видами спорту як біг, велосипед, лижні гонки і т. П. Так відбувається тому, що для початку процесу розщеплення жирів необхідна достатня кількість кисню.
Відео: Л карнітин - шкода, відгуки, як приймати
Карнітин, звичайно, допомагає схуднути. Але при наявності дієти і регулярного тренування результат буде майже таким же. Він необхідний тільки тим людям, в організмі яких ця амінокислота виробляється в недостатній кількості. Карнітин не спалює жир сам по собі, але робить тренування більш ефективними.
Не варто сподіватися що, прийнявши карнітин, ви можете просто лежати на дивані і худнути. Використовувати його варто тільки тоді, коли є недолік енергії. Шкода карнітину в тому, що багато, приймаючи його, починають вважати, що можна закинути всі тренування і дієти.
Відео: Як приймати Л карнітин, щоб схуднути?
Карнітин є в організмі кожної здорової людини. Якщо його приймати додатково тривалий час, то можуть виникати досить серйозні проблеми, пов`язані з обміном речовин. Організм може навіть просто перестати його виробляти.
Рідкий л карнітин може бути шкідливий, як і будь-яка кислота, для шлунка, особливо при гастриті - його адже п`ють на порожній шлунок.
Карнітин буває шкідливий і навіть небезпечний, при наявності триметиламінурію. Це означає, що одночасно зі збільшенням кількості карнітину, в організмі людини відбувається підвищення і рівня неметаболізованого триметиламіну - він не розпадається при цьому захворюванні.
Ця амінокислота використовується як жиросжигатель, але в усьому треба знати міру. Зайве «знежирення» організму небезпечно зменшенням внутрішньої жирового прошарку, що підтримує різні органи, наприклад, нирки. В цьому випадку безумовно L карнітин шкідливий. Ті, хто має опущення нирки, лікарі часто рекомендують навіть поправитися.
Будь-який препарат, якщо приймати його безконтрольно, здатний завдати шкоди організму людини, і карнітин не є винятком. Дійсну користь він принесе саме тим, у кого є дефіцит цієї амінокислоти в організмі.
