Експрес дієти: як схуднути правильно?
Бити чи не бити
Зміст
Дуже часто, особливо в очікуванні якогось знаменної події, хочеться трохи підточити свій недосконалий силует. Існує величезна безліч експрес дієт для схуднення за тиждень. Але наскільки вони ефективні, настільки і небезпечні. Тому вдаватися до них варто тільки в самому крайньому випадку. Ви неодмінно блисне на майбутній вечорі, весіллі, корпоративі, підкресливши свою стрункість і грацію облягаючим нарядом. Але бити організм в найвразливіше місце більше ніж тиждень, небезпечно. Тому після струсу, режим харчування потрібно істотно розширити, постаратися встати на шлях істинний, збалансувати раціон, відмовитися від надмірностей і вживати якомога більше здоровою, живою, багатою клітковиною їжею.
Відео: Як схуднути за 3 дні: молочна експрес-дієта
Механізм швидких дієт
Суть експрес дієти полягає в тому, щоб змусити організм скористатися накопиченими жировими резервами. Для цього він повинен якийсь час працювати в холосту, тобто не отримувати додаткової енергії. Вживання їжі зводитися до мінімуму, але і рідина при цьому організмом не утримується. Зневоднення, звичайно, забирає зайві кілограми, але в один прекрасний момент всі його плюси можуть перетворитися в один жирний мінус. Так що при використанні експрес дієт вживання води варто збільшити.
відчайдушний крок
Але якщо все ж бажання виглядати «на мільйон» набагато сильнішою за страх перед стражданнями, будьте готові пожертвувати практично всім. Можна скористатися дуже важкою, але однією з найефективніших дієт, при якій тиждень доведеться в прямому сенсі посидіти на хлібі і воді, вірніше зеленому чаї, вживання якого має бути зведено до 1,5 л на добу, а ось негазовану воду можна випивати по склянці при кожному нападі голоду, необмежену кількість разів. Два сухарика і порція овочевого салату без спецій і заправки зігрію душу днем. А раз в два дні можна влаштувати свято і побалувати себе овочевий юшкою. Витримавши тиждень, ви розпрощалися як мінімум з 5 кг. Якщо такий кардинальний спосіб для вас занадто жорстокий, спробуйте протягом тижня харчуватися тільки овочевими супами, не зловживаючи крохмалевмісні овочами. Результат такого експерименту, мінус 2-4 кг.
Чай або кава
Чи можна використовувати каву для схуднення, наприклад, замінюючи ароматною чашкою, сніданок? Безумовно, кава знижує апетит і підвищує працездатність. А причиною всьому міститься в ньому кофеїн. Ви помиляєтеся, якщо думаєте, що чай позбавлений цієї переваги. Чашка свіжозавареного чаю містить таку ж кількість кофеїну, що і улюблений усіма напій. Але кава має істотний недолік, воно викликає звикання, і протипоказано вагітним жінкам і людям з солідним спектром захворювань. Дієтологи радять дотримуватися правила: неміцний чай, краще зелений, і не більше двох чашок кави протягом активної денної діяльності.
Відео: 5 кілограмів за 10 днів. дієта Малишевої
золота середина
Мучити і виснажувати себе голодуванням час від часу ваше право, але набагато надійніше, практичніше і приємніше правильно харчуватися. Навчіться аналізувати, знаходити і виключати свої помилки в харчуванні. Щире бажання схуднути і рішучий настрій тверді ступені до вашої стрункої фігури.
