Поради літнім людям
Відео: поради молодим
Як би нам не хотілося залишатися завжди молодими, але в житті кожної людини настане період, який ми називаємо старістю і, як правило, цим кордоном вважається вихід на пенсію. І це ще не говорить про те, що життя скінчилося, у багатьох людей після виходу на пенсію тільки починається все найцікавіше.
Але як зберегти здоров`я літніх людей і де набратися фізичних сил, адже в цьому віці організм вже не так свіжий і його запаси життєвої енергії йдуть на спад. Ось кілька простих порад, дотримуючись яких можна прожити довге і прекрасне життя:
Потрібно працювати. Більшість довгожителів працюють практично до останніх днів життя. Будь-яка робота допомагає відчувати соціальну повноцінність і корисність, забезпечує моральну і психічну підтримку і, звичайно, передбачає фізичну активність.
Намагайтеся відчувати тільки позитивні емоції. Науково доведено, що будь-які негативні емоції, будь це гнів, образа, страх, ненависть або туга, вкорочують життя і наближають старість. Саме вони найчастіше стають «провокаторами» таких хвороб, як інфаркт і інсульт, стенокардія, а також більшості психічних захворювань.
Відео: Філософія похилого віку
Тому, щоб прожити здорове життя, слід частіше посміхатися і перебувати в гарному настрої.
Здоровий сон. Тривалість сну визначається індивідуально і повинна бути такою, щоб людина після пробудження відчував прилив сил і бадьорості. Щоб сон був міцним необхідно лягати завжди в один час, за годину до сну припинити всю розумову роботу, вечеряти не пізніше, ніж за чотири години перед сном, бажано прогулятися за півгодини перед тим, як лягти спати. Перед сном потрібно провітрити приміщення, температура в кімнаті під час сну повинна бути не більше 19 ° С. Постіль не повинна бути дуже м`якою, а подушки високими - це ускладнює розслаблення м`язів і хребта.
Правильне харчування. Харчування людей похилого віку має бути регулярним, слід уникати переїдання або тривалих проміжків між прийомами їжі. Раціон повинен бути якомога більш різноманітним, більшу його частину повинні складати свіжі овочі та фрукти. Слід вживати їжу, збагачену кальцієм, особливо кисломолочні продукти.
