Що робити, якщо мучать судоми в ногах?
Напевно, мало хто люди можуть похвалитися тим, що їм незнайоме поняття «судоми ніг». А, можливо, є і такі везунчики, хто взагалі, не уявляє, що це таке. Швидше за все, таких людей зовсім одиниці і їм зовсім нецікава інформація про таку напасть, як судоми ніг. Але, адже у кожного з нас є рідні і близькі, яким не так пощастило, як здорованя з міцними ногами і, можливо, вчасно отримане знання допоможе полегшити стан вашого улюбленого і дорогій людині.
Що ж робити, якщо вам або вашим близьким докучають судоми в ногах?
Такий недуга виникає з різних причин: не рідкісні випадки виникнення болісних судом в литкових м`язах при тривалому плаванні, а також при різкому напрузі або утомленіі- через емоційного напруги-тривалої перерви в еде- нестачі кальцію в організмі, і навіть плоскостопість і варикозне розширення вен , теж можуть бути причиною судом.
Є категорія людей, у яких при холодних і морозних погодних умовах зводить ноги. Буває, що під час сну людина приймає незручне положення тіла, що спричиняє погіршення кровопостачання м`язів і, як наслідок, виникають судоми кінцівок.
Особливо схильні до такого недугу вагітні жінки. В їхньому становищі судоми можуть виникати з кількох причин і затягувати з їх усуненням не варто! Вжиття своєчасних комплексних заходів, дозволить спокійно перенести вагітність. Саме основне, що слід зробити, так це налагодити повноцінне харчування з необхідною кількістю вітамінів. Потім, намагатися завжди приймати зручне положення під час сну, носити комфортне натільну білизну, яка не буде перетягувати і затискати кровотоки.
При виникненні судом ніг в лежачому положення, для усунення недуги слід присісти, опустити ноги вниз і обережно встати. Не завадить зробити кілька присідань, можна трохи пощипати ногу або, навіть, злегка вколоти чистої голкою. Прикладання шматочки льоду або холодного компресу, також може принести полегшення.
Згодом потрібно помасажувати ступні ніг і ікри поглаживаниями і поплескування від кінчиків пальців до п`ят, від п`ят уздовж литкових м`язів до колін. Після такого масажу необхідно лягти, піднявши ноги під кутом не менше 60 градусів, таким чином, відбувається відтік крові і запобігання повторних судом.
Проводячи масаж, благотворним моментом буде застосування ефірних масел, особливо гарний лавр благородний.
Але варто пам`ятати, що ефірні масла бажано змішувати з якою-небудь основою, наприклад: оливковою або кукурудзяною олією. Співвідношення ефірного масла і основи: 10 крапель на 50 мл, відповідно.
Якщо судоми ніг періодично продовжують мучити, то бажано провести сеанси такого лікувального масажу протягом 10-12 днів.
І, головне, любите себе і бережіть свої ніжки!
