Як швидко заспокоїтися
Медичний фольклор говорить: всі хвороби від нервів, тільки венеричні від задоволення.
Зміст
Часто життя підносить нам сюрпризи, перешкоди, які втручаються в розмірене протягом життя і змушують сильно дратуватися і нервувати, що призводить до стресів. Начальник викликає на килим, сесія на носі, має бути захист дипломної роботи або потрібно штовхнути мова на публіці .... Як тут не будеш нервувати ?! А нерви натягнуті, як струни!
Емоційність властива багатьом, а жінкам особливо. Але надмірна емоційність в деяких випадках псує стосунки із оточуючими людьми і шкодить здоров`ю. Справжнім мистецтвом вважається вміння володіти собою і той, хто цим умінням володіє, виграє в будь-якій ситуації.
Як швидко заспокоїтися
Існує кілька способів швидко заспокоїтися.
Принесіть в своїй свідомості візуальний образ. Адже більше інформації про навколишній світ ми отримуємо за допомогою зору. Як вважають вчені, для заспокоєння нервів найкращим візуальним образом є поєднання білого кольору і води.
Щоб швидко заспокоїтися потрібно зручно сісти, розслабити все тіло, відновити дихання, закрити очі і уявити собі прохолодну білу воду. Саме білу воду, а не прозору. Відчуйте дотик прохолодної води, уявіть, як вода досягає верхівки, вона вас повністю накриває: від верхівки до кінчиків пальців ніг. Секунд 30 насолодитеся цієї прохолодою. Після цього уявіть, як у воронку, яка є на підлозі ця вода мелено стікає. Воронку уявіть собі чітко! Всі ваші причини стресу і проблеми йдуть в цю воронку. Зітхніть глибоко і відкривайте очі.
По можливості на хвилину усамітнитеся (найкраще у ванній). Якщо на вас надітий краватку або шарф, зніміть їх з себе. Прохолодною водою намочіть руки і не поспішаючи, доторкніться однією рукою до шиї, а потім двома руками. Шию і плечі розтирайте рукою спочатку повільно, поступово збільшуючи силу натискання пальців. Силового піку натискання пальцями на шию ви повинні досягти через секунд 40. А потім навпаки рівномірно і повільно потрібно зменшити силу натискання до легкого дотику. Обполосніть шию прохолодною водою на завершення масажу. Для жінок це найефективніша вправа. Шия більш чутлива частина тіла у жінок, ніж у чоловіків.
Ще одна вправа, яке забере у вас менше хвилини. Візьміть в руки щільний рушник або шматок тканини, стисніть його з усіх сил і скрутіть, як би вичавлюючи. Рушник має бути сухим, це дуже важливо. Щосили, які тільки є, скрутіть його, стисніть міцно очі, стисніть зуби, всі м`язи напружте, а потім різко розтисніть руки, опустивши рушник на підлогу. Секунду ви відчуєте повну розслабленість.
Відео: Як швидко заспокоїти нерви і зняти накопичився стрес
Ви починаєте відчувати роздратування? Глибоко вдихніть, напружте з силою м`язи рук і ніг, потім видихніть різко і розслабтеся. І так три рази.
Якщо у вас є можливість, при нападах роздратування, біжіть у ванну кімнату і приймайте прохолодний душ, посилено розтираючись мочалкою.
Відео: Як швидко заспокоїти нерви
У момент гніву підійдіть до дзеркала і подивіться на своє відображення. Полювання злитися у вас відпаде швидко. Спосіб цей самий дієвий.
Врівноважені люди вислухають співрозмовника до кінця, не б`ють посуд, не грюкають дверима. Вони прекрасно знають, що не варто приймати ніяких рішень на гарячу голову, тому що можна зробити багато дурниць.
Регіна Ліпнягова спеціально для
