Як заспокоїтися і не нервувати
Відео: ЯК ЗАСПОКОЇТИСЯ і ЗНЯТИ СТРЕС ЗА ОДНУ ХВИЛИНУ? МОМЕНТАЛЬНА ТЕХНІКА
Зміст
Часом, нещастя і проблеми, навалюються всі разом в один раз. Ще ці щоденні перевантаження, недосипання, стреси. Волею неволею, почнеш нервувати через дрібниці, зривати свою злість на інших.
Вранці начальство на роботі налягає, вимагає звіт, план не виконаний, клієнти скаржаться. Додому приходиш втомлений, замучений і робиш уроки з дитиною, а він не розуміє, доводиться пояснювати сто разів одне й те саме. У сім`ї стосунки розпалюються.
Поступово нерви стають нестабільними. Але ж це нормально, говоримо ми собі, життя-то важка. Не завадила б консультація психолога, тільки часу катастрофічно не вистачає, і ми знову йдемо по «замкнутому колу».
Такий стан не є нормальним. Заспокоїтися і не нервувати можна і потрібно. Для цього слід зрозуміти, що є першопричиною роздратування.
Однією з багатьох факторів, що впливають на поведінку, може бути голод, а так само неправильне харчування: жирна, гостра їжа, алкоголь. Слід повністю виключити ці фактори, які стають основними небезпечними агресорами нашому організму, з плану життя.
Не рекомендується кожен раз повертатися в минуле. Доведено, що артеріальний тиск підвищується не тільки, коли ми, безпосередньо, сваримося або лаємося, але і коли згадуємо про це, через деякий час. Краще мріяти про щось хороше або будувати плани на майбутнє.
Відео: Як швидко заспокоїтися і перестати хвилюватися
Часто той, хто критикує вас, сам на кого-то ображений. Якщо ви не можете зрозуміти, що гризе критика, запитаєте його про це. Адже образа може призначатися зовсім не тому, кому висловлюється. У такій ситуації необхідно представити себе стороннім спостерігачем.
Пам`ятайте: прикра висловлювання буде настільки прикро, наскільки ви самі його зробите таким. Намагайтеся погодитися з критикою - це обеззброїть «нападника». Вчіться не заперечувати.
Багато психологів рекомендують займатися фізичним зусиллям під час сильного роздратування. Якщо це будинок - можна зробити перестановку, прибирання або зайнятися спортом. Якщо на роботі - протерти пил, розкласти по порядку документи, зробити розслаблюючу зарядку.
Відео: Поради псіхолога.Как перестати турбуватися і почати жити
Такий підхід допоможе знайти «ключ» до вирішення проблем і швидко «охолонути», що не влаштувавши «пожежі».
