Як привести себе в форму після 40
Відео: Як привести себе в форму після пологів
Зміст
Відео: 10 зірок, які схудли після 40 років
Загальний настрій сорокарічних таке: вони вже не можуть насолоджуватися рівнем фізичної підготовки, придатної для молодих людей або навіть взагалі можуть геть забути про хорошу фізичну форму. Істина полягає в тому, що вік не є перешкодою для фітнесу та здоров`я. Давайте подивимося правді в очі: багато двадцятирічні по суті мають організмом сорока - або навіть п`ятдесятирічного людини. При цьому життя йде набагато веселіше, коли сорокарічний має тіло двадацтілетнего. Приведення себе в форму після сорока - дуже відповідальна річ.
Перше, що треба знати, і, ймовірно, само собою зрозуміло - треба пройти повне медичне обстеження перед початком тренування будь-якого режиму. Потрібно обов`язково перевіритися. Ось досить сумний факт життя: багато лікарів, на жаль, самі вийшли з форми і не мають великого інтересу до фітнесу. Однак заради власної безпеки і благополуччя, якщо до того не було спроб займатися регулярно, абсолютно обов`язково піти і перевірити загальний стан організму.
Відео: Дієтолог Ковальков про те, як привести себе в форму після новорічних свят
Ще один варіант, який цілком може чекати будь-якого, кому вже за сорок - травма. Варто згадати час колишніх занять, може бути, десять або п`ятнадцять років тому. Згадати, як важко доводилося тренуватися. На жаль, почати з такою ж інтенсивністю вже не доведеться. Що натомість: починати з малого і працювати, нарощуючи інтенсивність. Визначити основу тренованості і працювати, проходячи через всі початкові болю і проблеми. Це дозволить значно зменшити ризик травм.
Ще дещо - що з приводу травми: багато хто робить помилку, думаючи, що травмувався, треба повністю припинити тренування. У більшості випадків це - напевно помилкова реакція. Отримати професійну консультацію лікаря чи персонального тренера - кращий спосіб впоратися з травмою і продовжувати навчання, поки проблема не зникне. Не варто дозволяти травмі зірвати тренування з самого початку.
