Як виспатися за короткий час
Зміст
Відео: Як виспатися за короткий час?
Для того щоб щоденне сновидіння було для людини дійсно благом, необхідно регулярно дотримуватися кількох правил або принципів.
Вчені розробили правильну методику швидкого сну для людини: вже коли він ліг в ліжко, потрібно виділяти собі двадцять хвилин, не більше, по часу для того, щоб прослухати розслаблюючу фонову музику, поміркувати про щось прекрасне і про виключно легкому. Дуже важливо - в такий період забороняється перебувати під будь-якими переживаннями, надмірними емоціями (як позитивними, так і негативними) та іншими відволікаючими увагу людини факторами.
Відео: ЯК виспатися ЗА 15 ХВИЛИН?
Чи не менше важливо для кінцевої мети, раціональне харчування у вечірній час. Легким вечерею з овочевих салатів і чай буде сприяти здоровому сну набагато більше, ніж міцну каву з булочками або інша здоба. Не потрібно переїдати, адже інакше будь-який організм витратить свої сили і енергію більше на те, щоб переварити цю вечерю, а не на таке бажане і необхідне всім відновлення розтрачених внутрішніх сил.
Хороший розслабляючий ефект на будь-яку людину надасть теплий душ перед вночі, оскільки це не просто лише засіб своєї особистої гігієни, а й «магічне» місце для спокійного релаксу.
Відео: ЯК виспатися ЗА 1 ЧАС | Лайфхак
Заслуговує на особливу увагу приділяти безпосереднім місцях для сну: помягче постільна білизна приємних кольорів, правильна температура, тепле якісне ковдру і заздалегідь провітривши приміщення - і в спальнях складеться ідеальна атмосфера. Не потрібно ігнорувати аксесуари для сну, оскільки завдяки біруші, спеціальним пов `і зручній подушці, нічний відпочинок перетворюється в казку.
Відео: Скільки годин сну потрібно, щоб виспатися?
Повноцінний протягом п`яти годин безперервного сну і північне (а то і нічний) гуляння - це взаємовиключні поняття. Потрібно пам`ятати, що дві години звичайного сну після настання півночі дорівнюють всього-то одній годині до 24.00 - на даний факт акцентував свою увагу ще Поль Брегг.
І наостанок правило, яке точно потрібно відзначити - якщо такі короткі часові проміжки для сну є життєво необхідними, а не просто добровільним рішенням, то всім бажано хоча б разок в тиждень побалувати себе вночі «про запас» - виділяти для відпочинку, до прикладу 8 годин замість звичайних «ідеальних» 5-й.
