Чи можна назавжди кинути курити?

Чи можна кинути палити назавжди і не повертатися до цієї шкідливої звички? Звичайно, найкраще - взагалі не починати, однак якщо з сигаретою ви все-таки свого часу встигли подружитися досить ґрунтовно, то завдання перед вами стоїть і справді надскладна. Чому так відбувається - коли курити тільки починаєш, втягуєшся дуже швидко, зате кинути потім буває майже неможливо? Тут треба враховувати особливості дії тютюну на організм - він надає той же вплив, що і будь-який наркотик, оскільки швидко формуються два типи залежності - фізична і психологічна. Що таке фізична залежність? Потрібно розуміти, що людський організм - істота хитра і ліниве, тому швидко припиняє вироблення власного нікотину (його виробляє печінка), необхідного в мізерно малих кількостях для здійснення обмінних процесів, якщо починає отримувати його ззовні. І дійсно - навіщо напружуватися, якщо все це дає кожен день господар - причому в слонячих дозах?

Так обмінні процеси у курця стають фізично залежними від щоденного штучного введення нікотину. це - одна з причин, по якій кидає палити людина відчуває неабиякий дискомфорт, якщо в крові рівень такого звичного речовини падає до критичного. Психологічна залежність - це отримання звичного задоволення, щогодинний ритуал, в якому постійно повторюються одні й ті ж дії. Від задоволень відмовлятися складно - саме тому і складно кидати курити.

Ще одна причина - ці самі повторювані дії: рука сама тягнеться до пачки і майже безпомилково здатна намацати її навіть в непроглядній пітьмі, потім витягується жадана сигарета, клацає запальничка, слід затягування металева ... Скільки разів це повторювалося в житті курця зі стажем?

Знаючи механізм формування залежностей, можна спробувати їх позбутися, запропонувавши організму певні заміни. Отже, як подолати фізичну залежність і кинути палити? Якщо організм за багато років куріння остаточно розлінувався і відмовляється виробляти нікотин самостійно, можна провести курс замісної терапії - кидаючи курити, допомагати собі таблетками типу табекс або нікотиновими пластирами, які забезпечують надходження нікотину в кров в мінімальних дозах, необхідних для комфортного самопочуття людини. Робити це потрібно рівно стільки, скільки необхідно для включення механізму вироблення нікотину організмом - це можна відчути по зменшенню внутрішнього дискомфорту, інакше все таблетки і пластирі міцно приживуться - точно так само, як і свого часу прижилися сигарети: тоді доведеться вже позбавлятися від іншої залежності .

Чи можливо кинути палити раз і назавжди? Це вже - питання психології. Позбавлення від психологічної залежності - процес ще довший, ніж фізичне відновлення організму. В першу чергу потрібно проаналізувати ситуації, в яких хочеться курити - у кожної людини це дуже індивідуально: наприклад, хтось обожнює затягнутися цигаркою після їжі або випивки, хтось не мислить собі емоційних сплесків без сигарети, а хтось не може працювати без частих перекурів . Постарайтеся відволікати себе в будь-який з ситуацій:

Відео: Як кинути курити назавжди

1. Якщо хочеться закурити після їжі, запасіться льодяниками, насінням, сухариками, щоб дати роботу своїм щелеп.

Відео: ЯК КИНУТИ ПАЛИТИ НАЗАВЖДИ

2. У стресових ситуаціях спробуйте замінити сигарету заспокійливими засобами - хоча б тим же корвалол або валеріаною.

3. Робіть над собою зусилля на роботі: ставте перед собою мету - наприклад, виконати такий-то обсяг, перш ніж ви ДОЗВОЛЬТЕ собі влаштувати перекур. Поступово збільшуйте інтервали між перекурами, домагайтеся в результаті повної відмови від куріння під час виконання будь-якої роботи на робочому місці або будинку.

4. Займіть руки будь-яким заняттям, яке б відволікало від сигарет: малюйте, плетіть макраме або фенечки з бісеру, в`яжіть, клейте аплікації - може, з боку це буде виглядати і нерозумно, але відволіктися точно допоможе.

5. Багато людей колись починали курити за компанію, продовжують це робити і через багато років. Тому уникайте суспільства курців - навіть якщо це кращі друзі: просто поясніть їм, що ви кидаєте палити, вони зрозуміють і не образяться. У ресторанах, кафе і літаках є зали та салони для некурящих. Вибирайте саме їх для проведення дозвілля або польотів. Якщо ви курите особливо багато, коли вип`єте, - відмовтеся від алкоголю на час відвикання від сигарет: користь буде подвійна.

Інформація по темі, яка може бути корисна для вас:

Людей, які вирішили кинути палити назавжди, завжди хвилює питання: кидати різко або поступово? Тут нічого точно сказати не можна - якщо можете, кидайте відразу, якщо немає - кидайте поступово. Не звинувачуйте себе в слабоволии, якщо відчуваєте, що кинути відразу і різко не виходить: щодня відзначайте зменшення кількості викурених сигарет і хваліть, хваліть, хваліть себе! Кожна хвилина, кожна година, прожиті без тютюну, будуть віддаляти вас від цієї залежності.

Стимулюйте і заохочуйте себе фінансово: гроші, зекономлені на кожній пачці сигарет, витрачайте на щось смачне і корисне - фрукти, солодощі. Якщо вийде - відкладайте їх в якийсь старий гаманець, а коли остаточно розлучитеся з тютюном, купіть собі щось хороше: ви самі здивуєтеся, наскільки серйозною виявиться покупка в результаті. Іншими словами, замініть задоволення від затяжки сигаретою іншими задоволеннями - харчовими, грошовими, матеріальними. Більше гуляйте, якщо є можливість - їздите в ліс або до моря: хороша порція свіжого повітря ще нікому не шкодила.

Відео: Як кинути курити назавжди. Безкоштовно і за один день. Особистий досвід

Загалом, вам потрібно протриматися: спочатку - перші три доби (в цей період організм страждає від відсутності нікотину найбільше), потім - тиждень і місяць, а далі справа піде на лад дуже легко і через півроку-рік тютюн вам стане просто огидний, як будь-яке зло на світі і ви назавжди позбавитеся від цієї шкідливої звички.