Як уникнути осінньо-зимової депресії
Відео: Як боротися з осінньою депресією? Ефективний метод!
Зміст
Ось і прийшла золота пора - осінь. Деякі раді зміні пори року, теплому сонечку і жовтої листі, а інші переживають, що відпустка і літня пора пройшли, а попереду їх чекають морози, дощі і тьмяне небо. Отже, нижче наведено кілька способів, які допоможуть впоратися з осінньою депресією.
1. Фізична активність - Відмінний спосіб поліпшити настрій і впоратися з осінньо-зимовою нудьгою. Причому для отримання «м`язової радості» можна і в ході виконання повсякденних справ.
2. Більше світла сонця і яскраве освітлення також здатні підняти настрій. Купіть більш потужні лампочки додому, відкрийте штори, вивісите на стіні яскравий календарик або плакат.
3. Наповніть своє житло ароматами, сприяють підняттю настрою. Для цього можна скористатися ароматичними свічками, апельсиновими шкірками або хвоєю.
4. Намагайтеся частіше посміхатися! У перший час вам доведеться змушувати себе це робити. Однак незабаром відмінний настрій зможе стати для вас нормою.
5. Споживайте більше овочів і фруктів. Чим більше у вашому організмі корисних мікроелементів та вітамінів, тим рідше ви будете сумувати.
Відео: Боремося з осінньо-зимовою депресією: готуємо, вчимося робити експрес-макіяж і танцювати сальсу
6. Не забувайте про свіжому повітрі. Постійно провітрюйте кімнату, де ви частіше перебуваєте, будь це спальня або ж робочий кабінет.
7. Насолоджуйтесь осінніми красотами, дихайте свіжим повітрям! Якщо у вас є можливість, то ввечері або рано-ходіть пішки. У вихідний же можна відправитися в найближчу лісосмугу за грибами.
Відео: Зимова депресія Touge Crimea
8. балуйте себе, придбайте абонемент до косметолога або на масаж. Нехай змінюється не тільки природа, а й ви.
9. спілкуйтеся! Якщо протягом усього дня ви сидите за ПК, то порадуйте себе - поспілкуйтеся з кимось в реальності. Навіть в колі абсолютно незнайомих громадян ви будете себе почувати набагато краще. Адже в кінотеатрі ми посміхаємося набагато частіше, ніж вдома біля телевізора.
