Як уникнути зимової хандри
Відео: Поганий настрій? ІСТИННІ причини і ЯК їх УНИКНУТИ!
Зміст
Відео: Як пережити зимову нудьгу ?;) Спільно з Elena Nazaret
Зима приносить з собою не тільки низьку температуру, але і якийсь дискомфорт. Він виникає через раннього заходу сонця, холоду і багато іншого. З`являється поганий настрій, дратівливість, агресія, хочеться побути на самоті, нікуди не виходити і так далі. Все це психологи називають зимовою нудьгою. Як же з нею боротися?
Вже давно з`ясовано, що в тілі людини виробляється спеціальний гормон, який має назву серотин. Цей компонент відповідає за настрій людини і виробляється він днем. Але через те, що взимку день починається пізніше і закінчується раніше, серотин виробляється в меншій кількості. Виправити такий недугу можна за допомогою постійного руху. Варто зайнятися різноманітними танцями або гімнастикою певного стилю - все це прискорить вироблення такого елемента і зробить вас трішки щасливішими.
Відео: Депресія і страх
Також допомогти виробити гормон щастя можуть і деякі продукти. М`ясо, банани, ананаси і солодке прискорять процес вироблення гормону радості. Особливо останній запропонований варіант краще всіх справляється з цим завданням, але вживати його необхідно в помірних кількостях.
Взимку випадає багато снігу, а, значить, можна пограти в різні ігри. Не варто боятися холоду - одягайте теплий одяг і вперед на вулицю. Гра в сніжки, ліплення баби і створення снігового ангела на снігу обов`язково піднімуть настрій.
Відео: DA Як позбутися від зимової депресії? # 1
Нудьга може наступити і при недосипанні. Якщо ви постійно не висипаєтеся і відчуваєте себе втомленими, то вам не вистачає магнію в організмі. Препарати з вмістом такого елемента можна придбати в звичайній аптеці, а також він міститься в продуктах, таких як волоські горіхи, соняшникове насіння та будь-яка зелень.
Дотримуючись звичайними правилами і рекомендаціями можна уникнути нудьги. Не варто її боятися, а необхідно посилено працювати над звільненням від такого недуги.
