Як допомогти собі при депресії
Відео: Як допомогти людині в депресії? Іван Царевич
Зміст
Думаю, кожен з нас хоч раз стикався з депресією. У цьому стані весь світ ставати сірим і нудним. У депресивному стані все фізичні можливості сходять нанівець. І вам здається, що все скінчено, але є кілька порад, завдяки яким у вас з`явитися стимул позбутися депресії.
Деякі люди звертаються за кваліфікованою допомогою до фахівця, їм зазвичай виписують антидепресанти, а дехто починає боротися з нудьгою самостійно. І в такій ситуації є декілька універсальних порад, які допоможуть вам позбавитися від надокучливого недуги.
1. Продовжувати жити далі. Як радять психологи, знову почати жити як раніше, це допоможе знайти свій нормальний стан.
2. Вибрати пріоритети. Поставте целее, невеликі, які буде просто досягти, і робіть сміливі кроки до їх здійснення.
3. Активне захоплення. Це може бути все що завгодно. Головне щоб це змушувало вас кілька разів на тиждень займатися спортом.
4. Правильне харчування. У вашому раціоні має бути велика кількість яскравих овочів і фруктів. А як відомо яскраві кольори піднімають настрій!
Відео: Депресія або поганий настрій? Причини. Види. Як допомогти собі та близьким?
5. Виспіться! Нехай ваш організм виспиться і тоді зробіть кілька справ з великою витратою сил і енергією, це допоможе розім`яти організм і відволіктися від проблем.
6. Стати відповідальної! Виберіть заняття і підійдіть до його виконання максимально відповідально, це дасть вам сили для наступного дня.
7. Викинути всі погані думки з голови! Тоді вам буде простіше проживати новий день і шукати джерело енергії.
8. Ваші вчинки - це запорука правильного майбутнього. А щоб знайти це майбутнє, читайте більше тут: dietyizdorove.ru
9. Нові відчуття! Переверніть свій звичайний графік життя, зробите щось неймовірне, нехай здійсняться всі найбожевільніші мрії.
10. Зустріньтеся з друзями! Потрібно організувати вилазку з друзями. На природу, в парк або в кіно, неважливо! Головне, щоб ви були в компанії людей, які вам дороги.
11. Згадаймо забуте! Відвідайте місця, де ви давно не були, місця, які навіюють теплі спогади, дарують вам приємні відчуття. Цей спосіб психологи називають «колодязь». Принцип в тому, що ви потрапляєте в старі спогади і робите кроки в нове життя. На цей етапі, головне не застрягти. Чи не зациклитися на минулому.
Боротьбу з депресією не потрібно відкладати, досить захотіти її побороти і способи самі вас знайдуть. Ваше самопочуття - це запорука нормального життя. А якщо в житті проблеми, то потрібно відпочити, взяти себе в руки і продовжити жити.
