Як підвищити гемоглобін в крові?
- Гемоглобін занизький, треба було б вжити заходів, - каже лікар, розглядаючи папірець з аналізом крові. Що таке - «знижений гемоглобін», з чим його їдять - вірніше, що їдять і що роблять, щоб його підвищити?
Зміст
Відео: Гемоглобін в крові - поради лікарів. Як підняти гемоглобін
Що таке гемоглобін
Гемоглобін - це складний білкове з`єднання, що входить до складу червоних кров`яних тілець. Червоний колір гемоглобіну (і, отже, крові) обумовлений вмістом сполук заліза. Існують спеціальні методики, що дозволяють визначити рівень гемоглобіну в крові. Нижньою межею для дорослих вважається зміст 120 г / л, для дітей норми кілька іние- після першого року життя - 110 г / л, у новонароджених - 145 г / л.
Навіщо його визначати, цей рівень? Та потім, що це один з найважливіших показників! - Саме гемоглобін постачає весь організм (і мозок в тому числі) киснем. Це білкова сполука володіє фантастичним властивістю: спочатку приєднувати до себе кисень (в легенях), потім - віддавати (в тканинах). Зниження рівня гемоглобіну називають анемією або недокрів`ям. Захворювання супроводжується астенічними симптомами: швидкою стомлюваністю, блідістю, серцебиттям, задишкою, непритомністю і головними болями. Так жити не можна! Треба терміново підвищувати гемоглобін. А як?
Чому гемоглобін знизився і як його підняти
Гемоглобін може бути низьким через різного роду крововтрат, аутоімунних захворювань і незбалансованого харчування, в результаті якого виникає дефіцит заліза, вітаміну В12 і фолієвої кислоти. Виключити причину - значить, розлучитися з її негативними наслідками. Отже, треба вживати більше заліза? На жаль, відварні цвяхи на сніданок не їстівні. Найбагатші залізом продукти:
- Телятіна-
- Яловичина, свініна-
- печінка
- Риба (ще краще - ікра).
Раніше рекомендували як залізовмісних продуктів яблука, гранати, морква. Але не так давно з`ясувалося: в овочах і фруктах міститься тривалентне залізо, яке організмом не засвоюється. Так що, яблука гемоглобін не піднімають? - Не поспішайте з висновками. Вітамін С, що міститься в рослинній їжі, сприяє засвоєнню заліза з м`яса. Так що треба їсти м`ясо і закушувати овочами-фруктами, тільки в цьому випадку рівень гемоглобіну може підвищитися. А якщо обід запити стаканчиком апельсинового соку - так взагалі чудово, засвоюваність заліза і міді (мідь теж грає важливу роль в процесі кровотворення) підвищується на 15%.
Багаті залізом крупи, злаки, бобові. Але в них містяться фітати, які так само перешкоджають засвоєнню заліза. Тому не можна забувати золоте правило: харчування має бути збалансованим! Тільки в цьому випадку воно буде повноцінним.
Солодкий спогад дитинства: Гематоген і іже з ним
Якщо вжитих заходів недостатньо (з`їдена телятина з гранатами не виправить становища), то лікар призначає спеціальні залізовмісні препарати. Ключові слова в цій фразі - «лікар призначає», так як самолікування опасно- передозування заліза ще шкідливіше, ніж його нестача. Єдине, що можна купити в аптеці за власною ініціативою - Гематоген (але він не ефективний при формах анемії, не пов`язаних з дефіцитом заліза). Всі інші препарати заліза приймаються під наглядом лікаря.
Що перешкоджає підвищенню гемоглобіну?
Відео: Чи можна підвищити гемоглобін продуктами харчування? - Доктор Комаровський
Якщо вживати всіх заходів для підвищення цього життєво важливого показника крові, але, при цьому, не відмовитися від деяких шкідливих звичок, результат буде нульовим. І так, чого не треба їсти, пити і робити:
- Не треба зловживати кавою і чаєм. Навіть таким розрекламованим і корисним зеленим. Чому? Тому, що в перерахованих напоях міститься у великій кількості таніни. А ця група речовин знижує здатність організму засвоювати залізо. Від Коли краще відмовитися зовсім (з тієї ж причини).
- Чи не захоплюватися дієтами.
- Відмовитися від гуманної по відношенню до фауни, і такий згубної по відношенню до себе особисто - ідеї вегетаріанства.
