Як розвивати пам`ять
Відео: Як Розвинути Пам`ять і увага - Секрети Спецслужб
Зміст
Відео: Як розвивати пам`ять | техніки запам`ятовування
З віком пам`ять стає гірше. Багато літніх людей намагаються вирішити цю проблему і поліпшити функцію запам`ятовування.
Наукові дослідження цієї проблеми виявили ряд засобів, які благотворно впливають на пам`ять і доступні кожному.
Дослідники з Тайвані виявили, що додавання всього одного грама куркуми в їжу сприяє поліпшенню пам`яті на 8-12 годин. Були створені 2 групи, одна з яких споживала в їжу куркуму. Після порівняння професора виявили поліпшення пам`яті у літніх людей з преддиабетом на 6 годин. Це зміцнення стосується оперативної пам`яті, за допомогою якої людина може виконувати дії і тримати в умі інформацію.
Куркума дуже поширена в Азії, її широко використовують в кулінарії. Вчені припускають, що діюча речовина куркумін робить позитивний вплив на функції пам`яті.
Відео: Микола Ягодкин. Як розвинути пам`ять і навчатися в два рази швидше
Вчені з США виявили, що музика добре впливає на пам`ять. Дослідження показали, що люди, які професійно займаються музикою, мають більш довготривалою пам`яттю. Люди, які вчаться грати на якомусь інструменті, краще обробляють завдання, виявляють кращу нервову реакцію.
Вчені не змогли виділити, що впливає на кращу реакцію і пам`ять у музикантів, але висловили припущення, що музикантам доводиться заучувати твори і стежити за їх відтворенням під час концерту.
Для того щоб тренування пам`яті були ефективними потрібно дотримуватися режиму. Лягати до півночі, і прокидатися в 7-8 годин. Спати потрібно в темряві, якщо в кімнаті світло, то не виробляється мелатонін. Кімнату перед сном потрібно перевірити. У раціон потрібно ввести оливкова олія, м`ясо, зелень.
Бажано багато читати, адже це розвиває пам`ять. Вчити напам`ять вірші і прозу.
Якщо виконувати ці нехитрі рекомендації, то пам`ять не підведе і в старості.
