Як поліпшити зір?

Зір, як відомо, дуже цінна здатність. За допомогою очей, людина аналізує 90% того, що відбувається навколо. Вір очам своїм або не вір, головне - бережи їх. Медичні зведення з різних країн говорять про те, що імовірно 20 з 100 чоловік мають придбані дефекти. Ми постараємося розповісти вам, як з цим можна боротися і як поліпшити зір самостійно за короткий термін. Дану статтю розіб`ємо на дві основні частини: перша про те, за допомогою чого можна виправити зір в домашніх умовах, а друга - через що воно погіршується.

Як поліпшити свій зір?

Ця інформація буде корисною і для тих, у кого немає скарг. Питання про збереження і підтримці власного зору дуже актуальне в 21 столітті, і, з розвитком технічного прогресу буде ставати лише актуальніше. Відомості, які ми наведемо нижче, засновані на працях Поля Брегга і Вільяма Гораціо Бейтса. Вони жили і працювали в різний час, проте, їх методики по оздоровленню очей мають певні подібності.

Увага! Переконливе прохання звернутися до лікаря при виникненні будь-яких скарг. Наведені нижче вправи і способи поліпшення зору можуть бути протипоказані в ряді випадків! Також не варто виконувати їх після офтальмологічної операції, або з діагнозом відшарування сітківки.

Очі з білка - покращуємо зір харчуючись правильно

1. Основний матеріал наших очей - це білок. До слова, цей же елемент необхідний для багатьох інших органів. Таким чином, білкова їжа займає одне з перших місць в раціоні. До продуктів, в яких даний елемент міститься в необхідній мірі, відносять: рибу, птицю, м`ясо, молоко, молочні страви, горіхи і боби. Денна норма білка для всього організму не перевищує 120 грам. Надлишок білка лише створить додаткове навантаження і навряд чи засвоїться.

2. Очі також потребують мінералах. Для якісного зору їм необхідні:

• Калій - мінерал, який міститься в продуктах рослинного походження. Картопля, горіхи, родзинки, курага, зелений горошок - зможуть забезпечити вас необхідною кількістю даного мінералу.
• Залізо - цей мінерал ви зможете отримати в гречаної, пшеничної і вівсяної каші, в стравах з печінки, в кукурудзі, горіхах і яблуках.
• Фосфор: на пошуки цього мінералу сміливо вирушайте до відділу морепродуктів. Саме в рибі, крабах, креветках, кальмарів та інших дарах моря, найбільше міститься цей елемент. Також його можна знайти в таких молочних продуктах, як сир, бринза і плавлений сир.

3. Коли нам не вистачає вітаміну (А) - зір «сідає», а розрізнити картинку в темряві стає важче. Продукти, збагачені їм: бринза, сир, плавлений сир, сметана, яловича, свиняча або куряча печінка, морська капуста, петрушка, черемша, шпинат, жовтки курячих яєць, а також овочі червоного, жовтого і помаранчевих кольорів.

4. Що підтримує очні м`язи в тонусі і об`єднує апельсин, ківі, шпинат, лимон, солодкий перець і брюссельську капусту? Вітамін С). Недолік викликає не тільки проблеми за частиною зору, але і ряд інших розладів.

5. Чому для зору важливо пестити і леліяти свою нервову систему? Відповідь дуже проста, в оці знаходиться цілий пучок нервових волокон. Зміцнюючи нервову систему - ми покращуємо зір. Вітамін, підпору нервову систему, відноситься до групи (B). Це дуже велика група, представлена вітамінами від В1 до В12. Які, відповідно, знаходяться в різних продуктах. У м`ясних стравах, яйцях, рибі, горіхах, зелені та ін. Як правило, наведені вище вітаміни і мінерали з`єднуються в одних і тих же продуктах. Тому вам не так складно буде ввести в свій раціон необхідну для очей їжу.

Про користь сонячних променів

Вільям Г. Бейтс, американський лікар-офтальмолог, який практикує в кінці 19-го - початку 20-го століття, писав про користь сонячних променів для очей. Однак, це його спостереження порахували спірним, втім, як і ряд інших, через що, його книгу «Прекрасне зір без окулярів» скоротили до «Краще зір без окулярів», перевидавши працю вже посмертно. Про це ж корисному властивості сонця писав і інший американський лікар, знаменитий автор книг з альтернативної медицини, Поль Брегг. Око будь-якого живої істоти влаштований так, щоб зміцнюватися від світла. Чим більше світла розсіяно навколо - тим краще зір, чим менше - тим воно слабкіше. Брегг зазначає, що очі потребують сонячних ваннах приблизно так само, як людина в прийомі їжі. Технологія цих вправ досить проста, необхідно лише уважно вчитатися і випробувати на практиці, дотримуючись два найважливіших умови. Адже сонце також може сильно нашкодити і навіть зіпсувати зір. Тому: ніколи не дивитися на сонце довго, уважно або пильно, навіть одним оком.

Влітку утримайтеся від виконання даного комплексу в періоди активного сонцестояння (з 10 до 17 годин). Виконуйте ці запобіжні заходи, щоб уникнути пошкоджень сітківки.

1. Отже, відкрийте вікно або вийдете на відкритий простір: балкон, двір, вулиця. Сядьте, дотримуючись здорову поставу: рівна спина, стопи обох ніг повністю на землі, в руки не напружені. Дихання глибоке. Тепер, щільно закрийте ліве око долонею. Роблячи спокійні похитування головою, швидко моргайте правим, немов ви фотографуєте сонце. Раз-два, раз-два.

2. Після, перенесіть долоню на правий і повторіть те ж саме лівим, потім знову правим. І так, поки ви не відчуєте легкий дискомфорт. 99%, що ви будете бачити перед собою відбитки сонця.

3. Тоді закрийте їх руками так, щоб пальці знаходилися на лобі, а долоні на вилицях. Начебто ви граєте в хованки з дитиною. Потім ви можете ненадовго підставити сонечку закриті очі. За приписами Брегга, цю гімнастику потрібно виконувати до десяти разів. Людям, які працюють в офісах, це техніка буде особливо до речі. Тому що робота в замкнутому приміщенні передбачає дефіцит сонячного світла. Сонячний ультрафіолет має цілий список корисних властивостей: розслаблює м`язи, сприятливо впливає на сітківку, знімає запалення повік і очного яблука і т.д.

Покращуємо зір за допомогою вправ

Поліпшити гостроту зору в домашніх умовах можна за допомогою спеціальних вправ. Техніка їх виконання така:

Встаньте, розслабтеся і дотримуйтесь рівну поставу, з максимальним комфортом. Голова нехай дивиться вперед, рухаються тільки очі, а тіло залишається нерухомим.

1. Дивіться вгору, потім вниз, вгору - виконуйте їх без поспіху, не напружуючись, 10 раз.
2. Тепер, по тій же системі, подивіться наліво, потім направо, і знову наліво, і знову направо.
3. Тепер ваш погляд рухається по діагоналі. З правого верхнього кута в лівий нижній і навпаки. Кількість разів не змінюється.
4. Малюйте очима велике коло. Спочатку справа наліво, за годинниковою стрілкою, потім зліва направо.

До речі кажучи, десять раз мається на увазі погляд в одну сторону. Тобто всього в кожній вправі буде 20 рухів очима. Цінність цього комплексу в тому, що він дає повноцінне навантаження на м`язи, внаслідок чого, останні зміцнюються, відповідно, покращуючи зору. Врахуйте, що працюють тільки очі, голова залишається нерухомою.

Отже, слідуючи цим трьом нескладним пунктам, кожен може поліпшити свій зір. це:

• Правильний раціон, який буде включати в себе необхідну кількість білкової їжі (не більше 120 грам в день), а також їжу, багату калієм, фосфором, залізом і вітамінами А, В, С.
• Сонячні ванни для здоров`я очей, які сприяють зміцненню зору, розслаблюють м`язи і знімають запалення.
• І комплекс вправ для гостроти.

Для очей, як і для всього організму в цілому, важливо чергувати періоди роботи / відпочинку. 30 хвилин передобідні сну з прохолодними компресами на століттях допоможуть відпочити їм і всьому організму. Також велику роль в справі лікування і зміцнення зору грає позитивний психологічний настрой.

Відео по темі:

Ми закінчуємо першу частину нашої статті, і плавно підбираємося до розгляду тих речей, які негативно впливають на зір. Просимо вас поставитись до наведеної нижче інформації з усією серйозністю. Уникнення або обмеження шкідливих факторів - це профілактика, яка важлива для вашого здоров`я не менше, ніж вправи, описані вище.

Чого не можна робити, якщо хочете зберегти зір?

Існують найрізноманітніші захворювання, дефекти і недуги, пов`язані з органом зору. У одних пацієнтів вони вроджені, у інших - придбані. Саме про друге і піде мова.

1. Якщо піти від зворотного, то подібно до того, як правильне харчування йде на користь зору, то шкідливі звички і нерозумне харчування, - послаблює. Хоча послаблює - це не зовсім точне слово. Організм чахне, а зір - в`яне. Часте вживання спиртного, сигарет, фастфуди, перекушування на ходу, і т.п., зіграють в результаті злий жарт. Такий режим загрожує збоями в обміні речовин і судинними проблемами.

2. Багато світла, свіже повітря, розслаблення, здатні поліпшити зір. А ось тьмяні лампи і погано провітрюваних, пилові приміщення здатні провести зворотний ефект, запалених і сльозяться очей. Окремо варто сказати про настільні лампи. Їхнє світло повинне падати проти пишучої руки. Тобто для правшів світло повинне йти зліва, для лівшів - праворуч. Інакше рука відкидає тінь на папір і зір під час письма неминуче псується.

3. Також саме некорисно, та й просто заборонено для здоров`я, читати при поганому освітленні. Це стосується будь-яких книг, періодичних видань, і т.п. А тих, які в електронному форматі - тим більше. Сильно псує читання під час їзди в транспорті. Краще відкладіть книгу, якщо транспорт постійно трясеться, інакше ви ризикуєте сильно «посадити» зір.

4. Проблеми з розпізнаванням кольору можуть виникнути в тому випадку, якщо довго працювати, розважатися або просто пасивно сидіти перед комп`ютером. Виконуйте завдання, для яких вам потрібен комп`ютер, і вимикайте його.

5. Недосипання, збитий режим сну, часте споглядання пульсуючих вогнів в нічному клубі, підготовка до університету ночами, і т.д. Всі ці фактори вимотують нервову систему і негативно позначаються на гостроті зору, а також на імунітеті.

6. Бережіть очі від попадання в них миючих засобів, порошків та іншої хімії, що застосовується в побуті.

Зверніть увагу, що всі фактори, перераховані вище, шкодять не лише зору, але і всьому організму в цілому. Так що бережіть себе, нервову систему, частіше бувайте на свіжому повітрі, не пропускайте сонячних днів, радійте життю і харчуйтеся правильно.