Який тренажер вибрати для будинку
Відео: Як вибрати еліптичний тренажер - докладний посібник
Зміст
Сучасне життя привела практично все населення планети до загальної гіподинамії. Ми перестали ходити, бігати, рухатися. Хоча прекрасно розуміємо, що життя - це сам рух. Цивілізація привнесла в наше життя багато блага, але від цього ми стали набагато слабкіше. Деякі навіть на третій або четвертий поверх піднімаються на ліфті. Задишка, прискорене серцебиття, підвищений тиск - і це малий список тих недуг, які ми отримуємо від того, що занадто мало рухаємося.
Відео: Тренажери для будинку. Який тренажер вибрати?
Вихід із ситуації один - це знайти час у щільному графіку нашого життя, яке необхідно присвятити своєму здоров`ю. Що можна зробити? Так все досить просто. Для цього необхідно просто почати займатися фізкультурою, поступово збільшуючи навантаження. Для цього не варто ходити в спортивні зали, можна придбати тренажер, встановити його в одній з кімнат і періодично підходити до нього з метою отримання фізичного навантаження на деякі частини тіла.
Тут виникає питання, який же тренажер підійде найбільше саме для вас. По-перше, необхідно точно визначитися, чого ви хочете досягти, використовуючи тренажер. І тільки після цього можна підходити до вибору самого тренажера.
Але фахівці рекомендують купувати для домашніх умов універсальні тренажери, на яких могли б займатися всі без винятку члени родини. До того ж тренажер для занять вдома повинен бути практичним, міцним, легким і простим у використанні. Але це не єдині показники, за якими варто вибирати домашній тренажер.
види тренажерів
І так почнемо з того, що існує два види тренажерів: силові і кардіотренажери. Останні призначені для того, щоб поліпшити самопочуття, зігнати трохи ваги, підвищити витривалість організму і так далі. До них відносяться, наприклад, велотренажери, які займають дуже мало місця, вони легкі в експлуатації, протипоказань для їх використання практично відсутні. Велотренажер допомагає накачати м`язи сідниць і ніг. Також це відмінний тренажер для зміцнення м`язів спини. З його допомогою можна скинути зайву вагу, зміцнити серцевий м`яз. На сьогоднішній день це самий популярний і самий дешевий домашній тренажер.
Відео: Який компактний еліптичний тренажер для будинку вибрати?
А ось найпростішим і досить ефективним тренажером для будинку буде бігова доріжка. Всім відомо, що біг є прекрасним вправою для всіх органів людського організму. Тут не потрібно якесь вміння або знання. Все просто і легко. В основному біг впливає на серцево-судинну систему, ефективно знижує вагу, додає бадьорості і легкість. Тому, коли стоїть питання, що потрібно робити, щоб схуднути? Відповідь проста - потрібно бігати.
Відео: Який тренажер вибрати для будинку
Існує два види бігової доріжки: механічний і електричний. Механічна бігова доріжка приводиться в рух самим тренуємих, тому відповідає природному бігу. До того ж з двох видів це найдешевший тренажер. Електрична бігова доріжка приводиться в дію за допомогою електродвигуна, тому її швидкості можна задавати різні параметри. Це дуже зручно для тих, хто тільки починає займатися на тренажерах.
Відзначимо і степпери, які імітують ходьбу людини по сходах. Дуже ефективний тренажер, який зміцнює м`язи ніг і сідниць, а якщо укомплектувати його важелями для рук, то всі м`язи верхнього ярусу будуть так само задіяні. На такому тренажері добре тренувати витривалість.
Силові тренажери говорять самі за себе. На них зазвичай нарощують м`язову масу, збільшують фізичну силу. До цієї категорії можна віднести всілякі силові комплекси, а так само штанги, гантелі та інші снаряди. Але займатися на силових тренажерах необхідно за спеціально розробленими програмами, самодіяльність тут заборонена.
І так якщо ви визначилися з вибором домашнього тренажера, то варто придбати його і постійно займатися. Запам`ятайте, що займатися необхідно постійно, в іншому випадку ефект від його придбання буде мінімальним.
Мурат і Віра Баймірзаеви спеціально для
