Як позбавитися від хропіння?

Хропіння уві сні - це одне з найпоширеніших явищ на планеті. Адже хропуть не тільки люди, але і практично всі види тварин, причому причини появи хропіння у обох зазвичай абсолютно однакові. За офіційною статистикою це як мінімум 50% всіх людей, а за неофіційною це число можна збільшити до 80%, багато людей страждають їм не постійно, а лише час від часу. Варто відзначити, що більшість не зраджують цьому явищу великого значення, проте, насправді все не так уже й просто і необразливо. Далі детально розглянемо, як позбутися від хропіння перевіреними способами.

Зараз існують десятки клінік і практикуючих лікарів, які позбавляють своїх пацієнтів навіть від хронічного хропіння. У подібного роду клініках лікарі спочатку допомагають діагностувати проблему, а вже потім намагаються її усунути. У деяких зарубіжних клініках (в Великобританії навіть є спеціалізований інститут, який займається виключно вивченням сну) пацієнтів навіть залишають на кілька днів, де йому відтворюють всі необхідні умови життя, там за ним ретельно спостерігають протягом всього терміну, постійно вимірюють пульс, тиск і т . Д. Подібна діагностика допомагає більшості бажаючих позбутися від хропіння назавжди.

Лікарі вважають постійний хропіння справжнім хронічним захворюванням, яке посилюється з роками. Вони попереджають своїх пацієнтів про те, що якщо не почати його лікувати, то з часом це може призвести до проблем зі здоров`ям. І це дійсно так: з часом людина починає мучитися від безсоння, відчуває постійну втому і дратівливість, може заснути за кермом або в громадському місці, а в самих непередбачених випадках страждає сильним хропінням може просто раптово перестати дихати уві сні, а це загрожує вже швидкої кончиною .

Тому задумайтеся про цю проблему вже зараз, можливо страждаєте хропінням ви або ваш близька людина. Не варто переживати, якщо ви або ваш родич проявляє ці ознаки лише іноді, адже напади трапляються абсолютно з усіма, причина може бути в звичайному нежиті або алергії. Якщо у вас немає можливості або бажання проходити клінічне лікування, ви можете спробувати позбутися від хропіння будинку самостійно. Для початку спробуйте просто злегка змінити свої звички і дещо в своєму способі життя.

Позбавлення від хропіння перевіреними методами

1. Постарайтеся нічого не їсти після 19.00. Важкість в шлунку дуже часто провокує хропіння у багатьох людей, тому потрібно намагатися не наїдатися після цього часу, а якщо вже дуже хочеться, то можна з`їсти трохи фруктів і попити трав`яного чаю.

Відео: Як позбутися від хропіння в домашніх умовах. Коли слід звернутися до лікаря? Передача "Лікарі" ТВЦ

2. До слова про харчування. Хропіння дуже часто провокує надмірне споживання жирної і «неправильної» їжі. Надмірна кількість жиру і холестерину погано впливає на серце і внутрішні органи в цілому, а велика кількість жиру заважає правильному диханню.

3. Якщо ви страждаєте від зайвої ваги, то також варто переглянути свій спосіб життя і харчування. Ця причина перегукується з першими двома, і не варто нехтувати цими правилами. Позбудетеся від зайвих кілограмів, забудете про хропіння.

4. Не пийте перед сном ніяких алкогольних напоїв, кави і не курите. Все це як ніщо інше провокує хропіння. Варто відзначити, що навіть у не страждають зазвичай хропінням людей під час алкогольного сп`яніння практично завжди з`являється хропіння.

5. Завжди спите з подушкою або навіть кількома, лежачи на абсолютно рівній поверхні ви не зможете правильно дихати. Зверніть увагу і на саму подушку: в ній не повинно бути пір`я або пуху. Навіть якщо ви звикли спати на перині, змініть подушку, а то нормально висипатися з часом ви не зможете.

6. Спробуйте змінити своє положення під час сну. Найчастіше хропуть люди, люблять спати на спині. Якщо ви ставитеся до цієї категорії людей, то спробуйте привчити себе спати на боці або на животі. Згодом ви вже зможете робити це за інерцією.

7. Обов`язково спите в добре провітреному приміщенні, де підтримується необхідний рівень вологості повітря! Це корисно в принципі, а особливо тим, хто хропе. Це актуально для тих, хто не любить провітрювати приміщення, часто користується обігрівачем в холодну пору року і запалює вогонь в каміні. Якщо немає можливості підтримувати нормальну вологість в кімнаті, то купіть спеціальний зволожувач повітря або хоча б поставте в кімнаті ємність з водою, тоді вночі вам буде набагато простіше дихати.

8. Ну, і найпростіше рішення - це звернути увагу на свій ніс. Більшість страждають хропінням є алергікам, які постійно хропуть просто тому, що у них майже завжди закладений ніс. Тоді варто приймати таблетки або користуватися спеціальними краплями для носа, які допоможуть усунути цю проблему. Зазвичай це алергія на шерсть тварин і на рослини, не потрібно позбавлятися від обох, просто не спите разом з тваринами, а також прибирайте все квіти зі спальні.

Відео: Євген Грін - Як позбавитися від хропіння за 2 тижні!

Якщо всі попередні пункти не допомагають, то можна спробувати і деякі народні засоби. Вони давно добре зарекомендували себе, вони допоможуть вам впоратися з вашою проблемою. Дієві засоби, які допоможуть позбутися від хропіння:

• З хропінням справляється капустяний сік і мед. Якщо у вас є соковижималка, то цей спосіб для вас. Зробіть стакан соку і покладіть туди ложку меду, смак вам не дуже сподобається, але цей сік дуже корисний, він допоможе вам нормально виспатися.
• Як позбавитися від хропіння за допомогою обліпихової олії? Ви можете купити його в аптеці, закапайте по три краплі цього масла в кожну ніздрю перед сном, це заспокоює носові пазухи і допомагає добре дихати.
• Прості вправи рятують від хропіння: висовує мову по 30-50 разів в 2-3 підходу. Намагайтеся висовувати язик якомога сильніше. Це проста вправа зміцнить м`язи мови і, як не дивно, вбереже вас від хропіння.

Відео: Олена Малишева. Як позбавитися від хропіння?

Якщо нічого з перерахованого вище не допомагає позбутися від цього неприємного захворювання, то обов`язково зверніться до лікаря. Причини появи хропіння можуть бути найрізноманітнішими, часом вони криються глибоко всередині організму. Не чекайте, коли хропіння пройде сам по собі, спробуйте усунути причину цієї проблеми вже зараз, адже ви приносите сильний дискомфорт собі і своїм близьким, а в майбутньому можете навіть сильно постраждати. Тому подумайте про своє здоров`я вже зараз!