Як боротися зі спекою?

Практичні поради по боротьбі зі спекою

          Таким благом цивілізації, як кондиціонер, людство користується всього лише трохи більше століття. Побутові вентилятори з`явилися не набагато раніше. Але про те, як позбутися від спеки, люди знали задовго до наших днів і було б нерозумно не скористатися цією мудрістю.

Відео: Як боротися зі спекою, - рецепт стрингера телеканалу "112 Україна"

 Розпорядок дня і правильний розподіл навантаження на своє тіло

    Найбільша сонячна активність і зростання температури навколишнього середовища припадають на полудень - значить ви повинні зуміти виконати всі свої справи поза цього часу. Поняття «сієсти» придумано не даремно - жителі південних країн знають, що потрібно робити під час спеки. Візьміть роботу на будинок і приділіть їй пару годин на світанку або вночі. А опівдні можна компенсувати втрачений сон легкої дрімотою - навряд чи знайдеться багато охочих потривожити вас в цей час.

Відео: Як боротися зі спекою влітку

Фізичне навантаження при спеці може вбити вас - в прямому сенсі цього слова, так що уникайте її. Рухайтеся повільно, дозволяйте собі віддихатися, не перевантажуйте мозок роботою. Чи не вдихайте пари бензину або фарби - це загрожує непритомністю, не стійте на протязі - переохолодження і застуду можна заробити навіть при спеці. Хочете знати, що робити при спеці тим, у кого немає кондиціонера в авто? Осідлайте велосипед - крутити педалі можна неспішно, але при цьому рух повітря при їзді буде охолоджувати вас і пропаде необхідність стояти в пробці серед десятків розпечених на сонці авто.

Її величність тінь:

   Влітку всередині приміщення, навіть якщо воно побудовано з фанери, завжди прохолодніше, ніж на відкритому повітрі. І на питання про те, як боротися зі спекою найпростіше відповісти - сховайся в тінь. Неважливо, чим вона створена - температура повітря в затіненому місці завжди на кілька градусів нижче, ніж під прямими променями сонця. Залишайтеся в тіні якомога довше і тим самим ви істотно полегшите своє життя.

На ваших вікнах є жалюзі? Щільно закрийте їх, а для вірності ще й опустіть штори. Причому зробіть це до того, як сонячні промені потраплять всередину кімнати. Думаєте про те, як позбавиться від спеки на вулиці? Використовуйте легкий парасольку - і поруч з вами завжди буде рухатися персональна тінь. Металевий предмет нагрівся і його неможливо взяти в руки? Заштовхайте його в тінь і спробуйте знову доторкнутися через 5-7 хвилин - будете приємно здивовані.

             Зверніть увагу на індусів - в своєму жаркому кліматі чоловіки носять сорочки курта і пов`язки дхоти, а жінки одягаються в сарі і шальвари. Все це по суті довгі смуги легкої тканини, вільно загорнуті навколо тіла. Саме такою і повинна бути ваша літній одяг, якщо не хочете турбуватися про те, як боротися в жарку погоду. Шорти і топіки доречні тільки в помірному кліматі - при цій спеці потрібна одяг з довгими рукавами і штанинами.

Дбайте про те, щоб у вас на голові завжди було щось одягнене. Нехай це буде кепка, панама, тюрбан, на крайній випадок бандана або в`язана шапочка - аби було. Головне не перегріти голову і не отримати сонячний удар. Якщо є можливість - підстрижіться якомога коротше і час від часу змочуйте голову водою.