Як правильно приймати насіння льону при схудненні
Ви, напевно, чули про чудодійні властивості насіння льону?
Його застосування відомо людям з часів Гіппократа, і до сих пір не втратило своєї популярності.
Зміст
Відео: СЕМЕНА ЛЬОНУ для схуднення, ЗДОРОВ`Я І КРАСИ
Лляні зерна мають бактерицидні та очисними властивостями, тобто позитивно впливають на травну систему. Хіба не це є основним чинником в складному процесі схуднення? Від злагодженого функціонування органів шлунково-кишкового тракту безпосередньо залежать обмінні процеси в організмі, що відповідають за засвоєння поживних речовин і активне виведення продуктів переробки. Саме з цієї причини варто зацікавитися даним продуктом.
Існує безліч рецептів, основним компонентів яких є льон у вигляді насіння. З його допомогою можна значно збільшити ефект схуднення і полегшити процес розставання із зайвою вагою. У статті ми детально розповімо про те, як пити насіння льону для схуднення. Так які ж рекомендації щодо цього дають фахівці в області дієтології?
Відвар насіння льону
Один з найпростіших і відомих способів, що пояснюють, як правильно приготувати і вжити відвар насіння льону, застосування якого сприятливо позначається на системі травлення.
складові
-1 ст. ложка зерна льону (в цілісному вигляді)
-1 ст. окропу
Столову ложку зерен необхідно залити крутим окропом і поставити на невеликий вогонь. Відвар вариться близько 30 хвилин, при цьому періодично помішує. Отриману вязковатую рідину проціджують і приймають по 100 - 150 мл за кілька хвилин до їди.
Настій з льняного насіння
Даний рецепт зручний у приготуванні і не потребує багато часу, що дуже актуально для активних і зайнятих жінок. З нього ви дізнаєтеся, як заварювати насіння льону без кип`ятіння.
складові
-1 ст. ложка зерна льону (цільного)
-0,5 л крутого окропу
Щоб приготувати лляної настій, необхідно озброїтися термосом, в який засипаються зерна і заливаються окропом. Ми залишаємо льон на ніч. На наступний день вживаємо по половині склянки, кожен раз приступаючи до їжі.
лляної кисіль
Дуже смачний, а головне, корисний напій, який при досить низькій калорійності надає стійке відчуття насичення, що допомагає виключити переїдання.
складові
Ягоди свіжі або заморожені
Мелені насіння льону
Крохмаль кукурудзяний або картопляний
З будь-яких ягід зваріть кисіль і додайте в нього мелені зерна льону з розрахунку 1,5 ч.л на 200 - 250 мл рідини (в процесі охолодження напою насіння будуть набухати). Пити такий кисіль можна протягом дня, тамуючи голод і худнучи.
Кефір і льон
Очищення насінням льону з кефіром знайоме багатьом любителям дієт. Це відмінний засіб, що нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту і є своєрідною щіткою для організму. За допомогою кавомолки подрібнюють насіння льону і змішують їх із знежиреним кефіром або йогуртом (без добавок і цукру). Приймають дану суміш щодня протягом трьох тижнів, виходячи з таких пропорцій:
1 тиждень: в 250 гр. кефіру (йогурту) додають 1ч меленого льону, щотижня збільшуючи кількість льону на 1 ложку.
вітамінна суміш
Такий коктейль включає в себе свіжовичавлений сік моркви і подрібнені до стану борошна лляні зерна.
складові
1 стакан морквяного фрешу
1 ст.л. борошна з льону
1 ч.л. лляної олії
Всі компоненти змішуються і залишаються на 5 хвилин для «дозрівання». Коктейль готовий до вживання.
Крім відварів і страв, приготованих з додаванням насіння льону, в процесі схуднення можна приймати даний продукт у вигляді добавки, попередньо змоловши його в борошно, яку використовують при випіканні страв з тіста, а також як приправу до супів, салатів і каш. Денна доза такого борошна не повинна перевищувати 1 столової ложки без гірки. Слідуючи цьому правилу можна розлучитися з 2 кг зайвої ваги за 30 днів.
У чистому вигляді лляні зерна грубого помелу (50 грамів на добу) ділять на кілька прийомів і запивають рідиною. Пам`ятайте про те, що безперервно застосовувати даний продукт можна не довше двох тижнів. Потім необхідно зробити невелику перерву (не менше одного тижня). Після трьох місяців такого чергування прийом зерен починають не раніше ніж через місяць.
На окрему увагу заслуговують насіння білого льону, корисні властивості якого неодноразово підкреслювалися дієтологами і гастроентеролога. Вони містять велику кількість клейковини і мають обволікаючу властивістю, що дуже важливо при різних захворюваннях органів травлення. Такий ефект зменшує всмоктування токсинів, негативно впливають на весь організм. Що входять до складу насіння фітогормони зупиняють процеси окислення і, як наслідок, значно знижують старіння.
Зерна білого льону допомагають підтримувати красу і здоров`я нігтів, шкіри і волосся. Наявність в них такого потужного антиоксиданту як селен сприяє стимуляції імунітету і попереджає ріст пухлин. Очищаючу дію рослинного засобу зумовлена високим вмістом клітковини, яка незамінна при дієтичному харчуванні.
Способи вживання насіння білого льону
- 1 столову ложку не бороною насіння запарити склянкою окропу і залишити настоюватися не менше півгодини. Вжити настій разом з набряклими насінням.
- 1,5 ложки (столові) насіння ретельно подрібнити в кавомолці, розбавити склянкою води і змішати з готовими стравами (кашею, йогуртом, овочевим супом).
- 1,5 столові ложки сухого насіння змішати борошном (1кг) і використовувати для випічки.
Відео: Насіння льону для схуднення як приймати
Приступаючи до вживання насіння льону, переконайтеся в тому, що ви не страждаєте такими захворюваннями:
• гепатитами різного типу і цирозом печінки-
• кератит (запалення рогівки ока) -
• заворотом кішок-
• хронічний холецистит, що протікає в гострій фазі.
Всі ці недуги є протипоказанням до застосування лляного насіння. Дотримуючись наших порад, ви очистите організм, налагодите моторику кишечника і зможете внести чималу лепту в процес схуднення. І пам`ятайте, починаючи прийом насіння льону, потрібно уважно прислухатися до свого організму. Правильне вживання цілющого рослинного засобу позитивно позначиться на вашому самопочутті і зовнішньому вигляді. Чи не цього ми всі бажаємо? Будьте здорові і красиві в будь-який час року, а насіння льону стануть в цьому незамінним помічником!
