Дихати - як можна робити це неправильно?
Відео: Научпок - Як довго можна затримувати дихання?
Зміст
Відео: 10 трюків які ВИ не зможете виконати ЗІ СВОЇМ ТІЛОМ
Здавалося б, сам факт, що ти читаєш цей текст, а не тихо-тихо лежиш, укритий ковдрою з землі, можна вважати вагомим доказом того,
що вже дихаєш-то ти ефективно. Так? А ну-ка, зітхни!
Уважно прослідкуй за собою - ми почекаємо. Твої плечі або ребра хоч трохи
поворухнулися, коли ти робив це? Якщо так, то це і є невірне дихання. Звичайно, ти не бачиш нічого поганого в тому, щоб використовувати грудну клітку - в кінці кінців, у тебе там легкі (сподіваємося). Але біда в тому, що для правильного дихання плечі і ребра якраз не потрібні, а потрібна діафрагма- м`яз, що відокремлює груди від живота. Нарікати за помилку можна мавпячим предкам: поверхневий, грудної тип дихання сформувався, очевидно, як реакція на прямоходіння. Сидячи, пересуваючись на четвереньках і особливо лежачи, ми більше задіємо діафрагму. Її участь в диханні стає більш природним. Коли ж ти
стоїш або йдеш, навантаження бере на себе груди і з процесу вимикається нижня частина легенів, що містить в собі куди більше переносять кисень кровоносних судин. Дихати грудьми простіше (з точки зору м`язової роботи) - і ти швидко звикаєш до цього, недоотримує кисень, дихаєш частіше, ніж задумано природою, І ... Ну, ми могли б соврать-
мовляв, вмираєш в муках. Але на ділі шкода зводиться до легкої гіпоксії мозку,
загрозливою головними болями і почуттям тривоги, до підвищеної пітливості долонь і загального стомлення. До речі, для чоловіків ризик дихати неправильно вище, ніж для жінок, - з-за більш ймовірних дитячих травм носової перегородки. Але це так, для повноти картини. Грудні діти, які, правда, проводять на ногах менше часу, ніж інші австралопітеки, дихають правильніше тебе. Якщо не можеш згадати, як
орудував діафрагмою в їхньому віці, - вчися заново. Для цього навіть не обов`язково контролювати і вдих, і видих. Видихай, як звик,
а при видиху підтискає якомога сильніше м`язи живота. Спробуй - і побачиш, як спритно тебе надули! Видихати неправильно у тебе
тепер і не вийде: стиснуті м`язи живота забажає випростатися,
а з ними і діафрагма. Якщо будеш контролювати видихи, втягуючи живіт (хоча б під час ходьби), це вже стане непоганою підмогою твоєму диханню. Якщо вірити дослідженню університетів Павії, Г.Цаньска і Бад-Кроцінгена, людина, яка просто пам`ятає, що йому треба б якось інакше дихати, і намагається робити це, нехай і нерегулярно, менше страждає від задишки, гіпертонії і головних болів, ніж несвідомий суб`єкт. Намагайся. Від тебе не убуде.
