Які фрукти можна мамі, що годує
Здоровий раціон обов`язково включає в себе фрукти. І в літній період для молодих мам гостро стоїть питання - які фрукти можна мамі, що годує.
Зміст
Природно припустити, що для формування і розвитку організму новонародженого малюка необхідні все вітаміни і мікроелементи, що містяться в них.
В ідеалі, дитина до року левову частку поживних речовин повинен отримувати з материнського молока. Саме тому, для будь-якої жінки, що годує важливо правильно скласти своє меню, без ризику для спадкоємця і з максимальною користю для себе.
ВАЖЛИВО: Фрукти є важливим компонентом раціону молодої мами, норма становить близько 300 грамів м`якоті в день. Лікарі рекомендують віддавати перевагу «рідним» плодам, тобто тим, які виростають безпосередньо в вашому регіоні. Але і тут існують певна градація і заборони.
Чи можна мамі, що годує абрикоси і персики
Коли літо досягає свого піку, ринки починають майоріти помаранчевими боками ароматних плодів. Але чи можна мамі, що годує абрикоси і персики?
Якщо вона відноситься до категорії пристрасних прихильниць цих ягід, то її шкіра, напевно, така ж ніжна і красива, як і самі плоди. Це все завдяки тому, що фрукти містять в собі великий відсоток фолієвої кислоти, яка заслужено визнана вітаміном краси і молодості. Ще вона виступає відмінним захистом від харчових отруєнь і відмінно бореться з паразитами.
Персики багаті магнієм. Потрапляючи в організм матері, цей елемент діє як природне заспокійливе, відновлюючи її душевну рівновагу і покращуючи настрій. А дитина, в свою чергу, отримує матеріал для формування головного мозку. Абрикоси ж вносять свою лепту в будівництво кісткової системи малюка. Тому, якщо ні у мами, ні у дитини не спостерігається алергічних реакцій на ці фрукти, вживати їх не тільки можна, а потрібно!
Чи можна мамі, що годує черешню
Черешня - перша і найулюбленіша гостя після весняного авітамінозу. Рука так і тягнеться до цих ягідок, тільки можна мамі, що годує черешню?
Знову ж виникає небезпека алергії, тому спробуйте з`їсти кілька ягід, потім стежте, як поведе себе організм дитини. Якщо протягом двох днів не спостерігається розлади кишечника, і немає висипань, можете сміливо вживати черешню в помірних кількостях. В іншому випадку ягоди можуть викликати у малюка хворобливі коліки. Щоб бути у всеозброєнні і мати уявлення, як з ними боротися, скористайтеся нашими порадами. Досвідчені батьки радять віддавати перевагу плодам жовтого кольору.
Чи можна мамі, що годує яблука
Протягом всього року потрібно постаратися вживати клітковину для поліпшення перистальтики кишечника, але чи можна молодій мамі яблука?
Однозначно так. Тільки з однією умовою - в печеному або тушкованому вигляді. В хрусткому, соковитому фрукті містяться максимально корисні речовини: пектин, залізо, кальцій, органічні кислоти. Та й звичний він для жителів Росії, як ніякий інший.
Якщо не встояти і дозволити собі розкіш погризти яблучко в свіжому вигляді, то, і у дитини, і у мами можуть бути неприємні наслідки бродіння. Малюкові принесе полегшення чай з ромашки, а у мами хворобливі відчуття можуть бути схожими з передменструальний синдром. Тому, щоб володіти ситуацією, ознайомтеся з інформацією, необхідної для кожної молодої жінки дітородного віку.
Чи можна мамі, що годує банани
Сьогодні не складає труднощів відшукати будь-екзотичний фрукт. Деякі навіть не вважаються рідкістю, тільки можна мамі, що годує банани?
У списку найбільш рекомендованих для вживання фруктів він лідирує. Адже це справжній джерело енергії і гарного настрою, завдяки вмісту в ньому ендорфінів, а також калію, позитивно позначається на серцевої діяльності.
Рекомендації до їх вживання аналогічні - педантично стежте за реакцією організму дитини на будь-яку їжу, що вводиться в його раціон. Якщо нічого поганого не спостерігається, малюк спокійний і щасливий, значить, без побоювання їжте, дотримуючись у всьому норму.
Які фрукти можна мамі, що годує
У період годування малюка грудним молоком будь-якій жінці необхідно мати чітке уявлення про те, які фрукти можна мамі, що годує.
Не виключено, що в цей чорний список потраплять ваші улюблені ласощі, але відмовитися від них на деякий час, все ж, доведеться.
Педіатри наполегливо радять утримуватися від вживання будь-яких цитрусових, а також тропічних делікатесів: папайї, манго, ананасів, лічі та ін. До категорії заборонених відносяться полуниця і малина, в силу високої ймовірності алергічних реакцій у дитини.
А взагалі, намагайтеся чуйно прислухатися до свого серця і уважно відслідковувати найменші відхилення в поведінці дитини, харчуйтеся правильно і не бійтеся розумних експериментів.
Як скласти раціон для мами, що годує? Про це в відео нижче:
