Шкідливі звички і як від них позбавитися
Ми не раз собі говорили: "З завтрашнього дня ніякого солодкого", "Все, це остання моя сигарета", "Завтра точно висплюся",. Без шкідливих звичок, сьогоднішнє життя просто не може обійтися.
Що таке звичка? Звичка - це дія, яка в якийсь момент Ви виконали свідомо, контролюючи будь-який рух до дрібниць. Після чого повторювали дана дія, кілька разів протягом якогось відрізка часу. Раз по раз це дію брало все більший автоматизм, тим самим переходячи в звичне, яке, не замислюючись зараз, Ви робите автоматично.
У кожної звички є причини її прояви і виникнення в цілому. Поспостерігайте за собою, беріть до уваги навіть найдрібніші, але постійні автоматичні дії. Зверніть увагу, як тільки Ви стали щось робити, озирніться, що сталося навколо Вас. Зверніть увагу, коли станеться подібна ситуація, Ваші автоматизовані дії будуть подібні справжнім? Саме так Ви зможете встановити причину конкретної звички. Наприклад, коли Вас викликають до начальника, Ви несподівано починаєте кашляти, без будь-якої на те причини. А при виході з кабінету начальника, все негайно припиняється.
Оцініть Вашу звичку, проаналізуйте її. Що позитивного Ви отримуєте від неї? Розглянемо на прикладі куріння. Коли Ви курите, Вам добре, якщо стався стрес, людина заспокоюється таким чином. Але це з одного боку, а з іншого Ви наносите колосальної шкоди своєму здоров`ю. Висновок один, від такої звички необхідно позбавлятися. Другий приклад, приймаючи душ вранці, Ви любите співати Ваші улюблені пісні, при цьому у Вас піднімається настрій. Така звичка не приносить шкоди ні Вам, ні оточуючим.
Для позбавлення від шкідливих звичок, необхідна сильна мотивація або страх. Наприклад, якщо людина знову в день зарплати сильно вип`є з друзями, знову прийде додому без грошей, не буде коштів, щоб утримувати сім`ю. І після багаторазових попереджень все ж піде дружина і забере дітей. Це привід зупинитися. Або поспорьте на велику суму грошей, що Ви перестанете щоранку спізнюватися на роботу.
Звичку, від якої ви повинні позбутися, ви повинні замінити на нову. Якщо вирішили виспатися, виробіть в собі звичку лягати спати о десятій годині вечора.
Намагайтеся уникати тих ситуацій, де можуть проявитися Ваші старі звички. Якщо Ви вирішили схуднути і не їсти солодкого, не заходьте в кондитерський магазин, тільки тому, що Ви хотіли купити там чай. Зайдіть в магазин чаю.
Якщо Ви навчитеся керувати своїми звичками, Ви зможете управляти своїм життям.
