Поради починаючому боксерові
Відео: Перші кроки в боксі. Поради від Майстра Спорту СРСР. LION КРОКУС
Зміст
Відео: Бій початківця боксера!
Спорт - це прекрасно. У сучасному світі найбільш популярними видами спорту є: баскетбол, футбол, хокей, теніс і, звичайно - ж, бокс (розповідати я буду саме про нього). Миру відомі імена багатьох людей, що досягли значних успіхів у спорті.
боксери, такі як: Олександр Бахтін, брати Клички, Флойд Мейвейзер, мають великі гонорари, престижні нагороди та інші призи. Але що ж робити тим людям, які лише почали займатися боксом, але вже хочуть досягти великих успіхів? Для таких особистостей у мене є кілька важливих порад.
Отже, приступимо.
1.Постоянное тренування.Щоб досягти бажаних результатів і реалізуватися як успішний боксер, потрібно постійно займатися. Щодня необхідно підтримувати себе в тонусі. Для цього існує безліч різноманітних вправ. Найважливіші з них - це присідання, віджимання, і підтягування (на турніку або брусах). До речі, вам також будуть потрібні певні тренажери і снаряди, які можна придбати в будь-якому спортивному магазині. Звичайно ж, можна записатися в будь-який спортивний зал, де є все необхідне обладнання: гантелі, гирі, штанги, боксерські груші (обов`язково, адже на них ви будете відпрацьовувати свої удари) тренажери для нарощування м`язів, накачування преса і т.д. Найчастіше розминайте свої кулаки і кисті рук. Відпрацьовуйте руху убік, удари, блоки. Але при заняттях ніколи повністю себе не виснажуйте і не займайтеся до знемоги, оскільки це загрожує сильними болями м`язів і через це вам буде дуже важко робити які-небудь активні дії або навіть пересуватися на наступний день. Нарощуйте темп поступово, щоб досягти поставлених цілей і не перетрудиться.
Відео: Кліп про початківця боксера
2.Сбалансірованное харчування і повноцінний сон. З опису ясно, що вам необхідно добре харчуватися. Вживайте продукти, в яких багато білків, протеїну і вітамінів. Найкраще їсти варені курячі яйця, відварене куряче м`ясо (зрозуміло, в розумних межах), гречану, перлову, рисову, вівсяну кашу, яблука та інші фрукти, в яких багато вітамінов- пити молоко, кефір і т.д. Перш ніж вживати щось, уважно вивчіть товар на наявність білків, жирів, вуглеводів. Крім цих продуктів можна додатково харчуватися спеціальними білковими коктейлями, поліпшують ріст м`язів. Відпочинок також вкрай необхідний. Здоровий сон повинен тривати 8 годин. Тіло повинно відпочивати від тренувань. Перейдемо до останнього пункту.
3.Вера в свої сили. При заняттях необхідно завжди вірити в свої сили. Найчастіше думайте про приємне. Мислите про те, як можна поліпшити свої навички, наприклад, почитавши певні книги, або вдавшись до послуг професійного тренера, який покаже вам основи боксу. Ніколи не здавайтеся і у вас все вийде.
висновок: Сподіваюся, що ця стаття хоч якось вам допомогла і ви не шкодуєте про втрачений час. Всього вам доброго і подальших спортивних перемог!
