Як правильно сидіти на робочому місці!
Відео: Як правильно сидіти за комп`ютером!
Відео: Корисні вправи за робочим столом
Був час, коли шкільні парти робилися з урахуванням органометрії тіла. Коли це скасували, школярі, мало не поголовно почали страждати на сколіоз. Точно так само і з робочим місцем - якщо організувати його правильно то ніякі захворювання хребта вам не загрожують, якщо ваша спина деформується, ніяка професійна косметика вам не допоможе, єдиний вихід лягає на операцію, але можна ж це уникнути. Ідеальне робоче місце - де навантаження на хребет мінімальна, виглядає так:
1 Монітор комп`ютера знаходитися зліва, а центральна його точка розташована в одній горизонтальній площині з очима. Якщо ви дивитеся вниз - це може позначитися на шийному відділі хребта.
2 Руки передпліччя спираються на підлокітники. Згин в ліктьовому суглобі становить 90градусів.
3 Спина весь час спирається об спинку крісла
4Ноги стоять на підлозі всією ступнею - кут ісгіба в колінному суглобі 90 градусів. За правилами геометрії такий же кут буде і в тазостегновому. Телефон, блокнот і т.д. знаходяться так що б при роботі спина не відривалася від крісла.
5 Маленька подушечка підкладена під поперек - створить комфортні умови для поперекового відділу.
6 для сидячої роботи - потрібно тепле приміщення. Прохолода на робочому місці змушує нас інстинктивно с`ежіваться! Яка вже там правильна постава :)
