Що робити, коли погано на душі?
Зміст статті:
Зміст
Що робити, коли погано на душі? Мабуть, у кожного з нас в житті бували моменти повного відчаю, коли складно знайти розумний вихід з положення, коли всі думки крутяться навколо самогубства. Втрата інтересу до життя, зниження апетиту, сну часто залежить від важкого душевного стану.
Що робити, коли погано на душі?
Для початку вам самим варто зрозуміти, що так більше тривати не може, що потрібно щось змінювати у своєму житті.
Постарайтеся знайти причини вашого теперішнього стану. Проаналізуйте, що могло до нього привести. Не бійтеся подивитися правді в очі. Повірте, стане легше.
Налаштуйтеся на перемогу, дійте активно. Ніхто інший вас не витягне з цього депресивного стану, коли все погано.
Міняйте все відразу, в цю ж хвилину. Забудьте все, що було раніше, тепер життя у вас нова.
Відпустіть всі свої образи. Немає сенсу вирощувати їх в собі. Від цього важче тільки вам, але не тим, хто вас образив. Навіщо ятрити рану. Вибачте кривдника, лише щиро.
Не звинувачуйте ні в чому себе. Якщо ви щось зробили неправильно, образили когось, попросіть вибачення (і у себе теж).
Постарайтеся кілька днів взагалі не згадувати про свої проблеми. Подивіться на них з боку. Ви зрозумієте, що вони не є головними в вашому житті.
Не приймайте поспішних рішень, особливо коли ваші почуття і емоції порушено.
Відео: Що робити коли болить душа
Поради психолога: що робити, коли на душі погано
Без причини погано не буває. Знайдіть причину свого душевного дискомфорту. Деякі причини цілком очевидні. Інші глибоко приховані. Згадайте, чи були у вас раніше такі стани? З чим вони були пов`язані?
Причину душевного неспокою необхідно усунути, як би складно це не було. Якщо це пов`язано зі смертю близького, потрібно зрозуміти, що людину воскресити і повернути неможливо. Поспілкуйтеся подумки з дорогою людиною і відпустіть його. Приберіть на вигляд все речі, які про нього нагадують. Через деякий час ви будете згадувати про нього з легким смутком, жалем, але не з думками про самогубство.
Ідеальним рішенням проблеми буде зміна обстановки. Виїхати на час з міста, змінити роботу, змінити обстановку в будинку, зробити ремонт, навіть просто вийти погуляти, відволіктися від страшних думок.
Іноді допомагає важка копітка робота, яка не залишає сил і часу на думки про проблеми. Постійна активність вбереже вас від спогадів і вночі: ви просто відразу будете засипати, не думаючи про проблеми. Важливо відчути себе потрібним іншим, розуміти, що намагаєшся не дарма.
Відволікаючи себе святом. Не обов`язково влаштовувати гучну веселу вечірку. Свято можна провести навіть на самоті. Пінна ванна, улюблені солодощі і фрукти, відвідування салону краси, магазинів і т.д. Будь-які приємні дрібниці допомагають відволікатися від проблем.
Згадуйте приємні моменти свого життя, свої досягнення, все, що залишає гарне враження на душі. Іноді буває приємно переглянути фотографії, приємні дрібниці, з якими пов`язані радісні моменти.
Для виходу з депресії необхідно скласти план, знайти мету, до якої потрібно прагнути. Можливо, це буде шлях до здійснення мрій усього життя. Розбийте цей шлях на невеликі, реально здійснимі відрізки. І рухайтеся до мети поступово.
Відео: Коли погано на душі
Перевірені способи виходу з депресії. Поради на форумах
Потрібно «вилити душу» будь-якого співрозмовника. Це може бути подруга, мама, просто незнайомий чоловік, готовий тебе вислухати. Можна навіть розповісти про свою проблему на форумах. Відразу полегшає, якщо ви з`ясуєте, чому так погано на душі.
Допоможе прогулянка і відпочинок на природі. Якщо немає можливості виїхати за місто, можна просто прогулятися в міському парку, саду. Послухати спів птахів, воно заворожує і допомагає зрозуміти, що в світі є й інші речі, крім твоєї проблеми.
Відмінними помічниками в подоланні душевних труднощів стають домашні тварини. Маленький кошеня або щеня потребує вашої турботи. Він не дасть вам зануритися в довгу депресію, адже ви за нього відповідає. А його любов зробить ваше життя приємніше.
Допоможе вирішити душевні проблеми і спілкування з прекрасним. Відвідайте музей, театр, концерт. Найчастіше твори мистецтва перевертають наше уявлення про світ і своє призначення в ньому.
Всім відомо, що солодкі страви, а особливо шоколад, підвищують рівень вмісту в організмі людини гормонів щастя. Тільки не сильно захоплюйтеся шоколадом, а то потім доведеться боротися із зайвою вагою.
Займіться який-небудь творчою діяльністю. Нехай у вас немає ніяких талантів, просто зробіть щось для себе, наприклад, намалюйте картину. Тільки уникайте песимістичних сюжетів. А можна навчитися грати на гітарі.
Дозвольте собі добре виспатися. Не забувайте: «Ранок вечора мудріший». До ранку всі проблеми розвіються.
Займіться ремонтом, косметичними процедурами, шопінгом, благодійністю, фізичними вправами. І не мучте себе думками: чому мені дуже погано на душі?
Відео: Мені погано. Що робити, і хто ж винен?
Іноді варто звернутися по допомогу до психотерапевта. Але в більшості випадків допомагають друзі, рідні, спілкування, взаєморозуміння. Важливо зрозуміти, що ви не самотні в цьому світі, в вас потребують ваші рідні та близькі. Не робіть їх нещасними.
