Як правильно провести відпустку
Чим ближче відпустку, тим більше не хочеться ходити на роботу. Всі думки тільки про те, що скоро ви уедіте до моря, і на цілих два тижні забудете про суєту, автомобільних пробках, дрес-коді, звітах, строгому начальство, мобільних телефонах. Швидше б ті святкові дні - дні відпустки. Ви будуєте плани, ходите по магазинам, підбираєте пляжні костюми, окуляри, шльопанці. Чи відвідуєте солярій, щоб не бути на пляжі білою вороною, на тлі шоколадних тел. І ось, нарешті, мрія збулася - у ваших ніг блакитне море і золотистий пісок. Чим ще можна зайнятися на пляжі, окрім того, що смажитися цілими днями на сонці?
Зміст
Відео: Психологія відпочинку. Як правильно провести відпустку? Віта Некрилова. Частина 1
Як отримати гарну засмагу
Всі ми знаємо, що сонячні ванни необхідно приймати сидячи в затінку. Але це правило мало хто дотримується. Так хочеться встигнути зробити шкіру якомога темніше, на заздрість колегам і подругам. А часу не так і багато, тому доводиться підсмажувати себе, під відкрито палючим сонцем. Але замість бажаного засмаги, найчастіше ми отримуємо шкіру, покриту пухирями. І тоді не тільки на пляж і на вулицю виходити страшно. Як же домогтися засмаги а-ля Наомі Кемпбелл і не нашкодити при цьому своєму здоров`ю. Дотримуйтесь наступних правил:
Перед тим як йти на пляж випийте склянку чорного чаю з лимоном, але без цукру. Це захистить вас від зневоднення, і загар ляже рівніше.
Користуйтеся засобами для засмаги. Підберіть для себе той, який вам підходить, і нанесіть його ще до походу на пляж. Таким чином, до вас не пристане піщинки.
Не сидіть на одному місці - рухайтеся. Не важливо, що ви будете робити, - грати в волейбол, або просто ходити вздовж пляжу, головне щоб ви і ваше тіло було в русі, а сонце вас не пропустить.
більше адреналіну
Не пропустіть можливості, прокотиться на банані, водних лижах, скутері. Почніть робити це після спілкування з інструктором. Спостерігати за верещали натовпом можуть тільки ті, хто не вміє плавати, а якщо у вас з цим немає проблем, тоді отримуйте задоволення. Можливо, вам з першого разу вдасться підкорити вітрило, стоячи на погойдується дошці, а якщо немає, - не втрачайте надії, в цьому немає нічого складного. Крім того, це незрівняне задоволення і захват.
Піші прогулянки
Вчені довели що босі прогулянки по піску і по звичайному підлозі мають разючу значимість. Після прогулянок по піску поліпшується самопочуття, нормалізується сон, травлення. Тому якомога частіше ходіть по березі моря, гуляйте алеями, посипаною дрібною галькою і гравієм, впокорюйте вершини гір, тільки будьте обережні. А ввечері після прогулянок, не забудьте змастити ноги живильним кремом і потримайте їх, піднявши до верху або спершись ними об стіну, хвилин десять.
Злийте з природою
Ранковий або вечірній пляж відмінне місце для медитації. Після того як помилуєтеся світанком або заходом, закрийте очі і розслабтеся. Ви відчуєте, як хвилі б`ються об берег, запах моря, легкий бриз, свіже повітря. Розплющивши очі через кілька хвилин, ви відчуєте, як зарядилися енергією, у вас додалися сили і настрій. Йдучи на такі прогулянки, захопіть з собою фотоапарат і диктофон, зафіксуйте такі моменти. По прибуттю додому ви зможете зануритися в спогад і пережити ті відчуття знову і знову.
покидати тарілки
Якщо волейбол вам не під силу, та й з бадмінтоном ви не сильно управляєтеся. Можна зіграти в фрізбі. Кидання диска - цікаве заняття, але краще робити це командою. В команді має бути не менше трьох осіб. У цій грі виключено штовхання противника або партнера. Тут грає роль спритність розважливість, швидкість і техніка кидка. Зачаровує політ диска в поєднанні з приголомшливим динамізмом надає цьому виду спорту більше рухів і задоволення. Не обов`язково контролювати себе в рухах - ведіть себе як хвору діти.
Відео: Як правильно провести літню відпустку-Ралі-марафон "Дивний край" 2015
водна дискотека
Деякий вид рухів у воді сприяє зменшенню фігури на кілька сантиметрів. Якщо ви не знайшли інструктора з аквааеробіки. Віддайте своїм емоціям і гратися у воді, як вам підказує ваш настрій. Якщо до цього моменту ви завели собі друзів, влаштуйте собі дискотеку в воді або займіться синхронним плаванням, розділившись на пари. І не обов`язково щоб у вас все виходило ідеально, головне, щоб ви долали опір води. При цьому будуть напружуватися деякі групи м`язів, а це так корисно для здоров`я.
Регіна Ліпнягова спеціально для
