Що таке пмс у дівчат?
Ви ще не в курсі, що таке ПМС у дівчат? Хто хоч раз почує про це (мало того, - зазнає на собі!), - Навряд чи потім забуде. Настав час дізнатися правду!
Зміст
Як розшифровується ПМС
До сих пір не здогадалися, як розшифровується ПМС? Не будемо мучити невідомістю, а просто відповімо на це запитання.
Відео: Як вижити коли у твоєї дівчини ці дні - Лайфхак і поради при ПМС
Отже, заповітний шифр таїть в собі словосполучення «Передменструальний синдром». Чоловіки іноді кажуть, що дівчата все це вигадали. Мовляв, просто їм хочеться кілька днів на місяць з повним правом вести себе непередбачувано і «видавати» дивні фортелі. «Прости, дорогий, я себе не контролювала, у мене ПМС!». Ще й вимагати при цьому турботи і розуміння від дорогого. Однак вчені провели дослідження і встали на сторону панянок: хворобливий стан має під собою цілком матеріальну основу! Класичний ПМС властивий дівчатам від 14 до 40 років, виникає через щомісячної гормональної перебудови організму, а з віком має тенденцію збільшуватися.
Як це відбувається?
Приблизно за 7-8 днів до початку «місячних» гормони естроген і прогестерон починають вироблятися особливо активно і з цієї причини конфліктувати між собою в жіночому організмі. Від характеру «переможця» безпосередньо залежить те, як саме буде протікати ПМС. «Битву» виграв естроген? Нервовість і дратівливість на весь період ПМС забезпечені! А якщо переміг прогестерон, тиждень жінка буде слізливою, схильної до депресій, апатичною. Відповідно в першому випадку чоловікові добре б заховати подалі важкі предмети, а в другому - запастися носовими хустками.
Відео: Що таке ПМС у дівчат і жінок?
Нюанс: у дівчаток-підлітків гормональна буря проходить з набагато більш жорсткими наслідками, які яскраво відображаються на психіці. Звідси і підлітковий максималізм, істерики і різкі перепади настрою. До дитини в цей час потрібно ставитися особливо дбайливо і по можливості не суперечити. Саме тому так важливо налагодити дисципліну в ранньому дитинстві, дотримуючись рекомендацій наших бабусь: «Виховуй, поки поперек лавки лежить», - в період становлення гормонів робити це нереально. Тут би зберегти те, що є! Ви - мама? Перегляньте статтю «Що таке місячні у дівчаток». Це допоможе заздалегідь підготуватися до можливих несподіванок.
ПМС - прояви
Переймаючись питанням «що таке ПМС у дівчат», найчастіше ми маємо на увазі саме симптоматику. Крім особливо яскравих ознак (дратівливість, нервозність, апатія і депресії) існують ще кілька, не менше характерних:
Відео: Що таке ПМС у дівчат симптоми
- Безсоння, неспокій, погіршення пам`яті, неуважність, а звідси - швидка стомлюваність і навіть можливі непритомність;
- Непереборна тяга до солоденького, яка, якщо її не подолати, веде до підвищення рівня цукру в крові і, відповідно, аритмії і головних болів;
- Відсутність апетиту або, навпаки, різкий «жор». Причому в хід йдуть продукти, які раніше ви на дух не переносили, - майже як під час вагітності.
А на фізичному рівні ПМС проявляється у вигляді болів і здуття живота, появи набряків (рідина накопичується, що призводить і до збільшення ваги), набухання грудних залоз. Шкіра стає більш жирної і схильної до висипань, - сальні залози працюють в посиленому режимі. Саме тому в цей період бажано живильний крем для обличчя змінити на зволожуючий.
ПМС - харчування
Щоб хоч трошки зменшити симптоматику, рекомендується приблизно з 20-го дня циклу почати коригувати дієту. Якщо ви ще не в курсі, коли саме буде цей 20-й день, заведіть календарик: 1-й день - день перших виділень. Виключіть з меню солоне (затримує рідину, провокує набряки), сало і червоне м`ясо (підвищують рівень естрогену, яких і так зараз чимало). Молоко можна пити не більше склянки в день (воно вимиває магній), надлишок цукру провокує спазми матки, підвищуючи рівень інсуліну, і таким чином підсилює больові відчуття, а кава, шоколад, тютюн, алкоголь і прянощі надають додаткове збудливу дію на нервову систему, яка при ПМС і так знаходиться в розхитаному стані.
ПМС - профілактика
У цей період не відмовляйтеся від звичних занять спортом. Єдине, - силові вправи на прес відкладіть «на потім». Намагайтеся побільше гуляти на свіжому повітрі, забезпечте собі повноцінний відпочинок. І пийте більше рідини, - хоча б 1,5 л. в день. Тоді інформація про те, що таке ПМС у дівчат, не буде для вас такою актуальною. Адже цей час пролетить непомітно!
