Як скласти календар овуляції
Відео: Календар зачаття
Зміст
Відео: Вагітність. Календар Зачаття
Існує 2 стандартних способу визначення овуляції в домашніх умовах. Перший - визначати день овуляції можна з розрахунку тривалості менструального циклу і кількості днів місячних. Другий спосіб - вимір щодня базальної температури.
скласти календар овуляції для обох варіантів не складно. Для цього вам знадобиться будь-який календар на ваш розсуд і різнокольорові олівці або фломастери в першому випадку і лінійка з ручкою в другому.
Відео: Базальна температура при овуляції
Спосіб перший. Фломастери потрібні для виділення на календарі різними кольорами днів циклу, наприклад, червоним кольором - дні кров`яних виділень, зеленим - сприятливі для зачаття дні, жовтим - день овуляції і блакитним - дні несприятливі для зачаття. Розрахунок таких днів простий - від дати початку наступних місячних потрібно відняти 14 днів - це день вашого овуляції 4-5 днів до овуляції і 4-5 після неї вважаються теж сприятливими днями для зачаття днями. Решту днів несприятливі. Відповідно до ваших розрахунками відзначаєте відповідними кольорами дні календаря. Такий спосіб не рекомендований тим, у кого місячний цикл не стабільний і кількість днів у ньому коливається.
Відео: Як вважати цикл місячних?
Спосіб другий. Вимірювання базальної температури потрібно проводити щодня в момент пробудження, не піднімаючись з ліжка, в стані повного спокою. Дані вимірювань заносяться в графік, який складаєте самі. За допомогою лінійки і ручки креслите дві дотичні лінії - горизонтальну і вертикальну у вигляді прямого кута. На вертикальній лінії робимо розмітку у вигляді розподілів градусника, починаючи з 36 градусів, відзначаємо кожну десяту частину градуса. На горизонтальній лінії відзначаємо дні циклу, починаючи з першого. Після вимірювання температури заносимо дані - на перетині дня і температури ставимо крапку. Поєднуючи такі точки, отримуємо графік. Дні з максимальними показниками температури в графіку - сприятливі для зачаття дні, з мінімальною - несприятливі. Пік температурного графіка і є день овуляції. Для визначення такого дня графік необхідно складати протягом як мінімум трьох місяців і порівнювати настає овуляція в один і той же період.
Складений менструальний календар завжди можна тримати під рукою і контролювати залежно від бажань чи побоювань своє сексуальне життя.
